El Tiempo en Ubrique

lunes, 25 de enero de 2010

SABOR AMARGO


No pudo ser; el equipo CASTILLA LEÓN del que formaban parte los ubriqueños Juan Francisco Barea e Ildefonso Cózar perdíó todas las opciones de subir al podium por un gesto antideportivo de otro equipo. La escuadra española que en la jornada del domingo partía en un meritorio 5º lugar, vió como todas sus opciones se esfumaban en el PC 14 (punto de control) al no encontrar la baliza. Al parecer un equipo que les precedía se encargó de esconderla lejos del lugar señalado en el mapa, contratiempo que les hizo perder 6 horas y con ellas cualquier posibilidad de llegar en los puestos de privilegio.
Desde VERSUS sólo queremos deciros que nos sentimos orgullosos de vosotros y que a veces no se puede luchar más si  "los gigantes que se convierten en molinos de viento".


viernes, 22 de enero de 2010

RAID 7 CERROS MEDELLÍN - COLOMBIA


Nuestro VERSUS más internacional Juan Barea junto con otro ubriqueño Ildefonso Cózar se encuentran en la localidad colombiana de Medellín dónde participan en el RAID INTERNACIONAL DE 7 CERROS. Ambos deportistas inmersos en el equipo CASTILLA LEÓN lucharán junto a otros dos compañeros por hacerse un hueco en el podium, empresa alto complicada dada la dureza de la prueba y la calidad de los equipos rivales de practicamente todo el mundo. Desde aquí les envíamos todo el ánmio del mundo e invitamos a los amigos a seguir la prueba en directo a través de este enlace http://www.telemedellin.tv/   o simplemente ver los resultados de las diferentes transiciones y las fotos de la prueba en la web oficial http://www.7cerrosmedellin.com/
¡¡¡¡¡MUCHO ÁNIMO Y MUCHA FUERZA DESDE VERSUS!!!!!!!!!!

miércoles, 13 de enero de 2010

TEJIDO SEALSKINZ


Sealskinz es un tejido transpirable, impermeable y cortaviento que sólo fabrica gorros, guantes y calcetines. Aunque parezca increible el 80% del tejido es pura lana virgen y a pesar de ello son autenticamente impermeables.
Con respecto a los calcetines, diseñados en varios grosores( fino, medio y trekking) y longitudes (caña corta o hasta la rodilla), son la alternativa perfecta al gore-tex ya que permiten mantener el pie perfectamente seco y caliente sin tener que gastar dinero en carísimas zapatillas técnicas.
En España los comerciliza TERSKEI http://www.terskei.com/products.php?nIDProveedor=1   a un precio excesivamente caro, pero esta web nos sirve para ver los modelos y las características en el idioma de Don Quijote.
La alternativa está en comprarlos en:

http://www.chainreactioncycles.com/Brands.aspx?BrandID=118&PartnerID=2865&gclid=CK6b3_CEoZ8CFcmOzAodeRng7g

http://www.wiggle.co.uk/m/cycle/7/SealSkinz/

Dónde por unos 25€ podemos adquirirlos. Para un 40-41 pedir talla M, para 42-44 pedir la talla L.
Ya podemos correr o caminar por la hierba mojada o entrenar un día lluvioso sin sentir la incomodidad de los pies mojados y las típicas rozaduras.

lunes, 11 de enero de 2010

L-CARNITINA efectiva ¿si o no?



A veces nos dejamos influenciar por voces de ultrafondo y tomamos cualquier producto que se nos ponga por delante, si alguien nos ha dicho que determinado producto es la panacea de la alimentación deportiva, allá vamos y la tomamos sin pudor; ¿quién de nosotros no ha probado alguna vez la L-Carnitina?, la mayoría de la gente que lo ha hecho ha pensado que este producto por arte de magia nos esculpirá el cuerpo como las estatuas griegas y por supuesto hemos sido engañados o mal informados. En efecto la L-Carnitina o Levo-Carnitina es un aminoácido presente en las carnes magras, principalmente en la de cordero, su función es la de transportar los ácidos grasos al interior de las células para su consumo en forma de energía, pero a esta forma de energía se la denomina METABOLISMO-B y dicho metabolismo solamente entra en juego cuando las reservas de glucosa en sangre son muy bajas. Quiere decir ésto que para que una ampolla de L-Carnitina de 3000mg de concentración haga su efecto tenemos que tomarla 45 minutos antes del entreno y prácticamente debemos entrenar en ayunas, de otra forma nuestra fuente de energía serían los últimos alimentos ingeridos.
El auge de este producto ha crecido con el culturismo y su onda expansiva ha llegado a todos los deportes, pero no olvidemos que los culturistas no simpre han cumplido con los estándares normales  de deporte-salud y han antepuesto su imagen por encima del riesgo vital. Con todo esto no queremos negar las posibilidades de esta sustancia; en determinadas enfermedades cardíacas es recetada por los facultativos, pero ¿es una sustancia realmente necesaria para los deportes de resistencia?, la respuesta es si, con la limitación de tener que entrenar en ayunas para observar resultados concretos, y con períodos muy cortos de aplicación por ser contraproducente para las personas con problemas renales.
Después de unas sufridas vacaciones desde el punto de vista alimenticio y de un desacuerdo total con la báscula por los excesos cometidos, algunos de los amigos VERSUS habrá pensado en la L-Carnitina como forma de recuperar la figura perdida y no hemos querido dejar pasar la oportunidad de informar acerca de este producto. Por supuesto las páginas que venden este tipo de complementos jamás dará a conocer sus inconvenientes.

martes, 22 de diciembre de 2009

FELICITACIÓN VERSUS


Desde VERSUS queremos desear FELICES FIESTAS y un PRÓSPERO AÑO NUEVO a todos los deportistas y amigos que han hecho de este blog un punto de reunión y un lugar para compartir aventuras y vivencias.
   ¡Salud , fuerza y sobre todo muchos éxitos personales y deportivos!
                   !!!!!!!!!!!  FELIZ 2010  !!!!!!!!!!!!!

lunes, 14 de diciembre de 2009

CERVEZA Y DEPORTE.


A FAVOR:
El Prof. Manuel Castillo-Garzón, catedrático de Fisiología Médica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, presentó las conclusiones de una investigación sobre la idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo de los deportistas tras realizar ejercicio físico.
Concluyó que la cerveza debido a su composición, las propiedades de sus ingredientes, sus características organolépticas y su bajo contenido alcohólico (4-5º), tomada en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa y favorecedora de una efectiva rehidratación y podría incluirse en la dieta equilibrada de los deportistas.
También ha señalado que para calmar la sed que se padece con las altas temperaturas o tras realizar un ejercicio físico "se necesita el sabor", algo que no tiene el agua pero que "sí aporta la cerveza".
Además, la "frescura y las burbujas" de la cerveza también se extienden por las paredes del estómago "y ayudan a calmar esa sed".
Respecto a la presencia de alcohol en la cerveza, ha indicado que la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en personas que no beben cerveza es mayor a la de cualquier persona de consumo moderado.

El médico especialista en fisiología del ejercicio y ex jugador de baloncesto del Real Madrid, el Dr. Juan Antonio Corbalán, explicó que su alto contenido en agua y el equilibrio de sus componentes (hidratos de carbono, bajo contenido en sodio y ausencia de grasas) "hacen de la cerveza una bebida con un gran poder refrescante, de bajo contenido calórico, sobre todo si se eligen las más bajas en alcohol".

Según Corbalán, "la acción antioxidante derivada de su contenido en polifenoles la hace especialmente interesante para los deportistas tomada de forma moderada y, por otro lado, es un aporte importante de complejo vitamínico B, que unido a todo lo anterior puede incidir en un control adecuado de los márgenes de cardiosaludabilidad".

Según un estudio realizado por el Jean Mayer US Department of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging de la Universidad de Tufts, Boston, publicado en el último número de American Journal of Clinical Nutrition: El consumo moderado de cerveza o vino mejora la densidad mineral ósea.

La Dra. Adriana Albini, presidenta de la Sociedad Italiana de Investigación del Cáncer, comentó que recientes trabajos científicos confirman que el xanthohumol, uno de los flavonoides presentes en la cerveza, podría ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.

POR CONTRA:
Para el Secretario General de la Federación Española de Medicina del Deporte Dr. Manonelles , "el consumo de alcohol, también si éste se encuentra en la cerveza, tiene muchos efectos nocivos". Entre los efectos nocivos se encuentra la deshidratación. Además, el etanol se absorbe rápidamente en el organismo y obstaculiza el metabolismo de otros nutrientes al mismo tiempo que genera un efecto inhibitorio en la oxidación de las grasas, por lo cual, puede ocasionar un incremento de peso corporal indeseado a expensas de grasa.

Entre otros de sus efectos negativos sobre el metabolismo, podemos decir que el etanol aumenta la degradación de proteínas, lo cual por supuesto perjudica la masa magra de nuestro organismo.
Por éstas y otras razones, él no aconseja el consumo de cerveza dentro de la dieta de un deportista. "No se ha demostrado que el uso de la cerveza, especialmente por lo que supone su contenido alcohólico, tenga un efecto significativo sobre la mejora de la salud.

Para algunos especialistas el uso de cerveza aún en cantidades moderadas: afecta significativamente tanto el rendimiento como la recuperación del deportista, no posee efecto beneficioso en la prevención de enfermedades cardiovasculares, no existe protección contra el cáncer y deshidrata.


Para otros especialistas, la cerveza recupera el metabolismo de los deportistas, es cardiosaludable, protectora contra algunos tipos de cáncer, hidratante, mejora la densidad mineral ósea y debe estar incluida en el marco de la Dieta Mediterránea.

La POLÉMICA está servida....; desde VERSUS adoradores del lúpulo fermentado queremos hacer apología de la CERVEZA como instrumento único y último para el rendimiento deportivo, no obstante el que no entendamos que a alguien no le guste una cerveza después de un buen entreno, no significa que no respetemos la diversificación de opiniones, lo que pasa es que "casarse virgen", "no beber cerveza después de entrenar" y "comerse el mollete con tulipan" son cuestiones inexplicables al alcance de muy pocos.
CONCURSO:
El concurso consitirá en dar tu opinión sobre la idoneidad de la CERVEZA-DEPORTE mediante un comentario a esta entrada; que deberá estar firmado (esto significa que los anónimos no entran en concurso y que los mensajes obscenos tampoco), y aquel que resulte más creativo-divertido-interesante se le premiará con un regalo sorpresa (suena casi igual que cerveza...)
Puedes dejar tu comentario hasta el día 24 de diciembre, día en el que se resolverá el concurso y se publicará el comentario en este BLOG y la forma de recoger el premio.

II DUATHLON LOCAL "EL PAVO"


El próximo día 27 de diciembre se celebrará en Ubrique y con carácter local la 2ª Duathlon "El Pavo", una prueba que al año pasado resultó  vistosa, emocionante y divertida y que este año pretende serlo, más si cabe.
Animamos a todos los ubriqueños-as a participar o a echarse a la calle para animar a los esforzados y sufridos amigos que lucharán por amargar las navidades AL PAVO.

viernes, 11 de diciembre de 2009

L-GLUTAMINA. RECUPERADOR POR EXCELENCIA.


Cuando se llega a determniados niveles de rendimiento, la diferencia entre un deportista y otro se vé plasmada en los resultados  por lo que llamamos ENTRENAMIENTO INVISIBLE. El entrenamiento invisible son aquellos factores ajenos al esfuerzo físico que mejoran nuestras prestaciones.
Hoy presentamos la L-GLUTAMINA, un producto que favorece la recuperación del glucgeno muscular cuando hemos estado sometidos a esfuerzos prolongados. Estas son algunas de sus propiedades:

La L-Glutamina es un aminoácido muy abundante en el tejido muscular y en la sangre.
En condiciones de reposo, la L-glutamina se utiliza, entre otras cosas, para la eliminación del amonio, para el mantenimiento de nuestras defensas y el buen funcionamiento del intestino lo cual, además de ayudarnos a prevenir infecciones, facilita la buena absorción de los nutrientes contenidos en los alimentos que ingerimos diariamente.

Ahora bien, durante los estados donde hay destrucción proteica (infecciones, cirugía, traumatismos, etc) y, sobre todo, durante los esfuerzos deportivos de alta intensidad y duración, también se utiliza para desintoxicar al organismo de los productos producidos por la destrucción de sus propias proteínas, lo que se llama catabolismo proteico, que ocurre fundamentalmente cuando disminuyen los depósitos de glucógeno muscular y hepático que se utilizan como fuentes de energía.

Durante la realización de estos esfuerzos prolongados y/o de alta intensidad, los niveles sanguíneos de glutamina aumentan considerablemente, para sufrir posteriormente importantes descensos durante el período de recuperación, tardando varias horas o días en recuperar los niveles existentes antes del ejercicio. Esto puede conducir al llamado síndrome de sobreentrenamiento que, entre otras cosas, produce un descenso en la actividad del sistema inmunológico. Este producto ayuda a una recuperación más rápida de los niveles de glucógeno múscular y previene la sensación de fatiga y cansancio por sobreentrenamiento.

La L-Glutamina se puede tomar antes de un esfuerzo físico prolongado como complemento energético (la L-Glutamina forma parte de los llamados Hidratos de Carbono) y principalmente como recuperador después de los entrenamientos de resistencia.

viernes, 4 de diciembre de 2009

NIKE STORE


Nike Store es un distribudor  NIKE online, allí podrás encontrar todas las colecciones que actualmente NIKE  tiene en el mercado a mejor precio que en las tiendas, además tiene una sección OUTLET donde se pueden encontrar buenas oportunidades. A partir de hoy y hasta el 20 de DICIEMBRE los gastos de envío son gratuitos, una oportunidad que no hay que perder si nos gusta alguna prenda o calzado de esta marca. El pago puede hacerse con tarjeta o mediante transferencia bancaria y es una página muy fiable.
Entra en la tienda pinchando aquí:  NIKE STORE

miércoles, 2 de diciembre de 2009

DANI VENEGAS CONVOCADO PARA LA SELECCIÓN ANDALUZA


El futbolista ubriqueño Daniel Venegas Ortiz, actual jugador de la primera plantilla del ALGECIRAS C.F. defenderá los colores de la SELECCIÓN ANDALUZA senior por segunda vez en su carrera deportiva. El jugador entra en la lista de 18 convocados que el próximo sábado se concentrarán en el hotel Andalusí Park para la disputa de la primera fase de la COPA DE REGIONES UEFA (para futbolistas sin ficha profesional de la LFP). La selección andaluza ha quedado encuadrada en el GRUPO A junto a Cataluña, Comunidad Valenciana y Cantabria. El ganador de este grupo jugará la fase final y el campeón disputará el CAMPEONATO DE EUROPA DE REGIONES UEFA.
Dani, ya formó parte de esta selección en el 2007 que se clasificó para la fase final y que terminó 3ª en el campeonato de España.
Lista completa de jugadores convocados

EL SINCOPE, MECANISMO DE DEFENSA


Hemos querido incluir este articulo porque muchos de los amigos VERSUS participan en pruebas de resistencia extrema y a veces hemos sido testigos de algún episodio de este tipo...Más de uno se sonreirá al leer esto por haber sido protagonista directo....

El Sincope es una pérdida súbita y transitoria de la conciencia, con recuperación espontánea sin dejar secuelas. Las personas que sufren síncopes suelen describir molestias diversas previas a la pérdida del conocimiento como sensación de debilidad extrema, frialdad, sudor frío, náuseas, hormigueos en manos o cara, visión borrosa u oscura y vértigos. En algunas ocasiones no hay pérdida completa de la conciencia, y en estos casos se denomina "pre-síncope".
La aparición de un episodio sincopal en un corredor agrega la preocupación adicional acerca de la prohibición o no de la práctica deportiva, teniendo en cuenta que ciertas cardiopatías que ponen en riesgo de muerte súbita al deportista pueden presentarse con este síntoma. La presencia de síncope obliga a cumplimentar todas las medidas diagnósticas necesarias para detectar su causa.
Con cierta frecuencia, observamos episodios de síncope en algunos programas de humor de la televisión (la novia o el novio que se desploma en la ceremonia, el soldado en una parada militar, etc.). Sin embargo, el síncope está muy lejos de ser algo gracioso y por el contrario, puede ser la consecuencia de muy serios trastornos de salud que requieren atención médica especializada y estudios de diagnóstico y tratamiento de la más avanzada tecnología.

1. SINCOPE POR SOBRESFUERZO
Se da cuando el individuo cae de repente, y la pérdida de conciencia es total la mayoría de las veces. En este caso la persona no responde a los estímulos dolorosos y hay pérdida parcial de la intensidad del pulso. La respiración es más frecuente y más superficial. Puede ser consecuencia del déficit de sangre o por la pirexia (golpe de calor) guardando cierta relación con la fatiga y el cansancio. Después de un antecedente traumático en que la pérdida de conocimiento haya sido de más de 10” se debe hacer una radiografía al cráneo y una exploración médica correcta.

Otras manifestaciones: a veces aparecen palpitaciones; parece que el corazón va más deprisa o menos, o parece que se para. Normalmente no tiene importancia y es bastante subjetivo. Será alarmante si aparece la taquicardia.
Otras veces aparece una extrasístole (latido fuera de lugar). Notas como si el corazón se parase. No necesariamente tiene una significación patológica. Si hay una inadaptación al ejercicio físico en las primeras fases del ejercicio puede aparecer una penosidad respiratoria, un cuadro de reflejo miotático (contracciones musculares, involuntairas y dolorosas) y episodios de vómitos y mareos.

2. SINCOPE NEUROCARDIOGÉNICO o VASOVAGAL
Constituye el 70% de los casos de síncope. Las características hemodinámicas son similares en todos los casos y consisten en una doble respuesta. En la primera ocurre un descenso progresivo de la presión sistólica con leve aumento de la frecuencia cardíaca. En la fase siguiente hay una brusca caída de presión sistólica con bradicardia que puede llegar a la asistolia (parada cardiaca).
Esta forma de síncope tal vez sea la más común en deportistas por su estado "hipervagal" intrínseco (aquellos que tienen pocas pulsaciones). Estas circunstancias han llevado a plantear la terminología de síncope "vagal verdadero", aunque en la práctica se incluyen aquellos producidos por hipotensión ortostática dentro de la clasificación general de "vasovagales".

Variables de síncope vasovagal:
A) tipo vasodepresor: hipotensión en posición de pie, generalmente en período de bradicardia sinusal.
B) tipo mixto: descenso de presión arterial y frecuencia cardíaca previos al síncope.
C) cardioinhibitorio puro: descenso brusco de frecuencia cardíaca que puede llegar a la asistolia. Puede asociarse a convulsiones. La hipersensibilidad del seno carotídeo puede generar episodios sincopales de similares características a las formas mixtas con asistolia posterior (con vías reflejas diferentes).

3. CARDÍACO
El 25% de los síncopes tienen este origen. Puede obedecer a etiología obstructiva (10%) o arrítmica (90%).

El síncope arrítmico puede generarse por bradi o taquiarritmias atribuibles a trastornos en el sistema de conducción o función sinusal en el primer caso y a taquicardias supra o ventriculares en el segundo. La presencia de estos trastornos durante el ejercicio y el desencadenamiento de síncope por ellos, responde, por lo general, a patologías intrínsecas del sistema de conducción. También es posible que esa hipertonía vagal ponga de manifiesto trastornos ocultos en dicho sistema.

En deportistas jóvenes con taquicardias supraventriculares o fibrilación auricular que llevan al síncope es necesario investigar la presencia de síndromes de preexcitación ventricular. Las arritmias ventriculares que ocasionan síncope ocurren por lo general en pacientes con severo daño estructural miocárdico o con isquemia desencadenada por el ejercicio. Son raros los casos de taquicardia ventricular sostenida que deriva en síncope en individuos con corazón sano.
Es necesario tener en cuenta que muchos deportistas no tienen síntomas durante el esfuerzo a pesar de experimentar caídas importantes de la presión arterial sistólica. Esto fue comprobado en pruebas de esfuerzo realizadas a individuos jóvenes con esta patología. Esta situación aumenta el peligro ya que al continuar realizando altos niveles de esfuerzo con alteraciones hemodinámicas pueden generarse isquemias miocárdicas regionales o inestabilidad eléctrica y arritmias fatales.

El SINCOPE fundamentalmente es un mecanismo de aviso, es la fase previa al desencadenamiento de problemas cardíacos severos y de muerte súbita. Cuando se padecen los sintomas de pre-sincope es necesario abandonar la práctica deportiva en ese momento y someterse posteriormente a un chequeo médico exaustivo. Un indicador importante de anomalías son los cambios bruscos de la frecuencia cardíaca durante la misma intensidad de ejercico físico, por eso se hace razonablemente necesario el uso de  los PULSOMETROS durante los entrenos como medida observación y prevención.

jueves, 26 de noviembre de 2009

martes, 24 de noviembre de 2009

HISTORIA DE UN RETO CONSEGUIDO



- Eran las 15:20 cuando cargados con toda la ilusión del mundo y las fuerzas aún intactas, salíamos de la cola sur del embalse de Zahara - el Gastor en dirección a su presa. En menos de una hora llegamos a nuestro destino parcial, cumpliendo con lo previsto y dejando atrás un atardecer de postal.

- Casi sin tiempo para cambiarnos de ropa, ya nos encontrábamos en Bornos, la tarde apacible y serena para nada presagiaba lo que más tarde estaba por llegar. Salíamos en dirección a la presa de Bornos y tras un porteo de 3 kms por carretera y campo arado, comenzaríamos a remar en la desembocadura del embalse de Arcos, para terminar en su presa. Todo se cumplió según el guión y terminamos dos horas después en absoluta oscuridad nocturna.

- El desplazamiento nos trasladaría ahora al pantano de Guadalcacín 2, donde por primera vez en lo que llevábamos de travesía conoceríamos la incomodidad del viento en contra. Tras 2 horas de lucha y 14 kms de sacudidas y olas, alcanzamos el puente Picao a eso de las 11 de la noche, Antonio y Jairo, que durante todo el reto nos han cuidado y mimado “al más no poder” nos habían preparado la cena y nosotros molestos por la inclemencia meteorológica nos lamentábamos de nuestra mala suerte.

- Próximo destino Alcalá de los Gazules y el pantano llamado Barbate; las condiciones eran cada vez más desfavorables, el viento había crecido a fuerza 3 y las sensaciones no eran nada halagüeñas. Nos costó trabajo encontrar el lugar de embarque, una patrulla de la policía local de Alcalá nos escoltó al sitio de partida dónde por nosotros mismos pudimos constatar el ambiente de caos que se vivía en el pantano. Ráfagas fuertes de viento y un oleaje que alcanzaba el metro de altura, ingredientes poco recomendables para la práctica del piragüismo, pero en nuestra mente había fijado un objetivo y era difícil persuadirnos de lo contrario; una temeridad por nuestra parte, dicho a “toro pasado”. Lo que pasó en los 8 kms de travesía, quedará en aquellas aguas, lo cierto es que el tiempo previsto era de una hora y 15 minutos y el tiempo empleado fue de dos horas y media. Nuestro incondicional equipo de apoyo, sufrió tanto o igual que nosotros por tanta incertidumbre, sus caras de preocupación delataban los momentos vívidos y en su talante estaba convencernos de que era muy peligroso seguir con la empresa, pero ni se les ocurrió plantearlo por la fijación con la que nos vieron recoger los trastos.

- Repuestos del susto y reconstituidos por una taza de caldo del puchero que nos supo a gloria, circulamos por la autovía en dirección al embalse de Celemín, pantano de aguas someras, muy abierto y corto, dónde el viento azotaba racheado, quizás menos malicioso que en el Barbate, pero con la misma intensidad. A las 3:30 de la madrugada, con una sensación térmica muy por debajo de lo que marcaba el termómetro del coche, salimos a recorrer en un ida y vuelta esta pequeña laguna que nos llevaría a alcanzar los 50 km de remo.

- Siguiente puerto, Charco Redondo, perimetrado por unas instalaciones militares, las condiciones parecían más benévolas, cosa que nos subió más si cabe, la moral, practicante intacta a pesar de los escollos sufridos. 8,6 Kilómetros recorridos sin más historia y puesta en marcha para el periplo en coche más largo hasta el momento.

- Termino municipal de Castellar Viejo, amanece con una ligera niebla que nos permite ver el embalse más bonito de cuantos hemos recorrido, Guadarranque. Ligero porteo por asfalto con nuestros estrafalarios carros y ciertas dificultades para poder embarcar porque el guarda, cumpliendo con su obligación, detiene nuestro avance, pero la lógica a veces tiene más poder que las leyes y cuando las cosas se hacen con un fin solidario como el que nos traía, era imposible que aquel hombre no nos dejara continuar. Precioso paseo por un entrono increíblemente cuidado y limpio y 8 km más recorridos.

- Ya sólo nos faltaba el último, el nuestro, el que nos llevaría a la meta, el embalse de los Hurones. Tras 2 sinuosas horas en coche, por la Sauceda, Puerto Galis y demás, llegamos a las Salinas Hortales a eso de las 13:15 y a 9 km de las migas cocidas, los amigos y las merecidas cervecitas. Viviendo el momento, recordando lo pasado y pensando en la llegada, decidimos parar nuestros barcos en un recodo, y en la más absoluta tranquilidad disfrutamos de la botella de Champán que Juan había llevado escondida en su piragua durante todo el trayecto y que había guardado para el momento.

- El resto, ya lo conocéis, muchos amigos, abrazos sinceros, una comida genial, y un final soñado. Han sido 74,6 km de remo en 10:49, 500km en coche y 22 horas y 40 minutos totales para cumplir el reto.

lunes, 23 de noviembre de 2009

SALOMON XT WINGS


Algunos amigos VERSUS se quedaron sin zapatillas Salomon, por llegar tarde a la web que las distribuía y no encontrar tallas disponibles. Hoy se ha abierto una nueva oferta, no tan suculenta como la anterior pero si muy interesante, se trata de las SALOMON XT WINGS (rojas, verdes y grises) por 75,13€ gastos de envío incluidos. Actualmente existe stock de casi todas las tallas, así que "pez que se duerme se lo lleva la corriente".


Vínculo para las Rojas:

PARA QUITARSE EL SOMBRERO....


Antes de hablar del reto, ya conseguido, hoy nos gustaría dar el verdadero protagonismo de nuestro éxito a dos personas que de forma desinteresada y haciendo alarde de una calidad humana fuera de lo normal, se han volcado con nosotros durante todo el desafío. Deciros, que estos dos amigos  han aguantando estoicamente el paso de las horas soportando el frío y el desagradable viento, han trabajado a destajo para llevarnos a todos los embalses en los horarios previstos, nos han recogido el material, nos han preparado la comida, nos han animado en los momentos más duros y en definitiva, menos remar por nosotros, han hecho de todo....
No nos sorprende en absoluto su generosidad, compañerismo y amabilidad, porque son grandes amigos y sábiamos que eran así, pero lo de este fin de semana ha sido algo exagerado, algo que no tiene nombre, algo que no se puede agradecer con palabras, ni con cualquier regalo...., han demostrado que la palabra amistad para ellos, es una palabra demasiado pequeña.
¡¡¡¡GRACIAS ANTONIO y JAIRO!!!!!! por todo y por  demostrarnos  que la calidad de las personas no se mide por sus éxitos deportivos ni  por su estatus social , se mide por cosas como estas.
Por otro lado, dar las gracias a todas aquellas personas que fueron al embalse de los Hurones a recibirnos,  a los que de forma altruista organizaron la fiestecilla y a los que trajeron y prepararon la comida.
Agradecer también a las empresas su colaboración: BAR LA PLAZA, POLIDEPORTE, NATURAVENTURA, EL ESPANTAPAJAROS, NOVODENS, BAR GABANA, DISTRIBUCIONES ZAPATA.

viernes, 13 de noviembre de 2009

QUEDAN 7 DÍAS PARA EL DESAFÍO.......


Con el lema "MANTÉN LIMPIO TU EMBALSE " el próximo día 20 de noviembre a las 14:00 arranca el reto 9 EMBALSES EN 24 HORAS. Serán aproximadamente 73 km de remo donde se emplearán unas 11 o 12 horas de paleo más otras tantas de traslado en coche.

Con este gesto queremos concienciar y dar ejemplo al grupo de desaprensivos que cada día acude a los pantanos para pescar, pasear o pasar un día de campo y dejan sus basuras sin miramiento y pudor; por eso recogeremos una bolsa de basura en cada uno de los embalses que cruzemos.

Para realizar este desafío contamos con la inestimable ayuda de Antonio Prieto y Jairo que llevarán la logística en el coche de apoyo, con el aporte tanto económico como material de los distintos patrocinadores y la ayuda de algunos amigos VERSUS que como siempre se vuelcan de forma desinteresada y a los que de antemano le agradecemos su labor, ya que gracias a que sabemos que contamos con ellos se puede llevar a cabo el reto.

La secuencia de embalses será la siguiente:
ZAHARA hora de salida 15,30
BORNOS Y ARCOS hora de salida 17,30
GUADALCACIN hora de salida 21,00
BARBATE hora de salida 00,30
CELEMIN hora de salida 03,30
CHARCO REDONDO hora de salida 06,00
GUADARRANQUE hora de salida 08,30
HURONES hora de salida 11,30
FIN DEL RETO 13,00
Según las estimaciones más optimistas y siempre que las condiciones climatológicas sean benévolas, se estima que la hora de llegada a la cola de Ubrique del pantano de los Hurones, sea entre las 12 y las 13 horas del día 21 de noviembre.
Nos gustaría que nos acompañaseis, o bien realizando en piragua los últimos metros de este reto, para ello VERSUS pondrá a disposición de forma gratuita de piraguas dobles, o bien compartiendo con nosotros unas cervezas y unas migas cocidas, que Juan Barea (padre) gentilmente eleborará con todo el cariño del mundo.

miércoles, 11 de noviembre de 2009

MÁS DE ESTIRAMIENTOS....


Sin ánimo de parecer pesados y reiterativos, queremos resaltar la importancia de los estiramientos en el rendimiento físico. Hace unos días colgamos el libro de Bob Anderson, una mágnifica lectura y un perfecto tratado sobre la flexibilidad, y hoy para los más perezosos de la lectura presentamos esta web, en la que de forma fácil y sencilla podemos elaborar nuestra tabla de estiramientos a la carta. Se puede realizar por deporte, zona del cuerpo o músculo en concreto, y mediante la viñeta y la pequeña explicación ya no hay excusas para no estirar.

Visita: http://www.estiramientos.es/ Esperamos os sea de gran utilidad.

INHIBIDORES DEL ÁCIDO LÁCTICO


Desde VERSUS queremos presentarles este tipo de productos muy recomendables para deportistas de alto nivel. Se trata de ihibidores de ácido láctico, estos productos no solo retrasan la aparición de esta sustancia nociva para el organismo sino que contribuyen a su eliminación. Están muy recomendados para entrenos de larga distancia y para los días de INTERVAL TRAINING (series) o de gran intensidad. Estos son algunos:

Nutrinovex Glucomin es un concentrado natural de frutas, de alto contenido energético que combina la energía de rápida asimilación (glucosa ), con la energía de asimilación progresiva (polímeros de glucosa). Además del efecto recuperador debido a la L-Glutamina , Nutrinovex Glucomin disminuye los efectos nocivos derivados de la presencia del ácido láctico . El ácido láctico se produce como consecuencia de la oxidación de la glucosa por vía anaeróbica (es decir en ausencia de oxigeno). Dicha producción instaura una acidosis metabólica progresiva que , entre otros , inactiva los sistemas enzimáticos productores de energía, con lo que sobreviene el agotamiento y se favorece la aparición de los calambres. El citrato sódico de Nutrinovex Glucomin interviene neutralizando la acidosis metabólica .

Inhibilak Preparado alimenticio fluido a base de carbohidratos, fibra, vitaminas (C, B6, B1), aminoácidos (valina, taurina), hierro y cafeína. Su consumo durante y después del ejercicio colabora a reducir los procesos de acidosis metabólica, proporciona más resistencia y energía.

Pueden encontrarlos en cualquier tienda de productos de complementación deportiva y sobre todo por vía WEB. Recomendamos esta página http://www.nutriclick.com/catalogo/cPath/121



lunes, 9 de noviembre de 2009

SE CUMPLIERON LOS PRONÓSTICOS........


Segovia está lejillos, lejos, muy lejos, o a Ubrique lo pusieron muy lejos de Segovia. Llegamos el viernes por la noche despues de 8 horas de conducción, subimos o mejor dicho, intuimos el camino porque la niebla no nos dejaba ver a la estación de Esquí de la Pinilla. Fresquito, fresco, frío, mucho frío, juas que frío¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, nos encontramos el equipo Salomon Santiveri con los demás compañeros que hacen de esta competición una aventura increible. El sábado, en la línea de salida, con un tiempo gélido, Aure y Miguel toman la salida, tras dos horas y media de carrera, aventajamos a los segundos, el equipo Tronador, en tan solo 1 punto. Por la tarde Salomon Santiveri, sale con Juan y Miguel Heras, quizás un error en la estrategia, o un acortamiento del tiempo de carrera impuesto por la organización debido las condiciones metereológicas y porque los puntos de control no se encontraban muy bien ubicados (ya parecen muchas excusas) Salomon Santiveri pasa a la segunda posición con 17 puntos de desventaja. En una noche ártica, salen Juan y Aure y logran acortar 5 puntos con lo que la diferencia se queda a solo 12. Un atrevimiento por nuestra parte ya que navegar a rumbo, de noche, de una baliza a otra situada a más de un km y por un hayedo muy tupido fué toda una odisea que solo nos llevó a la confusión y a tener que tratar de subsanar este error corriendo, corriendo y corriendo. El domingo, sin nada que perder y con la moral y la confianza por las nubes, que en este caso se ocultaban tras la niebla, Miguel y Aure salen a por todas y efectivamente las consiguen y le dan la vuelta a la clasificación llevándose Salomon Santiveri la victoria y tras ellos el equipo Tronador a los que felicitamos por su gran competencia, deportividad y por todos los aciertos que han tenido y que nos han puesto las cosas muy dificiles. Al final el equipo Salomon - Santiveri compuesto por Miguel Heras, Aurelio Antonio Olivar y el ubriqueño Juan Franciso Barea no solo ganan esta prueba del circuito, en Riaza (Segovia), sino que además se alzan con la victoria final en el circuito de Orientaventura de España.

viernes, 6 de noviembre de 2009

LIBRO DE ESTIRAMIENTOS

Con todos los amigos de VERSUS hemos querido compartir este libro en formato digital (PDF) que pensamos resultará interesante para todos los que practican deporte. Ya sabeis la importancia de los estiramientos para mantener la musculatrua sana y eficiente evitando de este modo lesiones y sobrecargas. En este libro se detalla de manera muy sencilla la mecánica y la repercusión de los ejercicios de flexibilidad sobre la musculatura y las articulaciones.

INSTRUCCIONES PARA LA DESCARGA:
Pinchando aquí http://lix.in/fd043467 ,en la página que salta pinchamos sobre CONTINUE, y en la siguiente pinchar sobre DESCARGAR AHORA, comenzará una cuenta atrás de unos segundos y cuando finalice pinchar sobre "haz clic para descargar este archivo".

Ah! y recordad que hay que leerlo en formato digital (móvil, PDA, ordenador) si lo imprimimos en papel no contribuimos a paliar el CALENTAMIENTO GLOBAL.

Espero sea de vuestro agrado.