FELICITACIÓN VERSUS

Desde VERSUS queremos desear FELICES FIESTAS y un PRÓSPERO AÑO NUEVO a todos los deportistas y amigos que han hecho de este blog un punto de reunión y un lugar para compartir aventuras y vivencias.
   ¡Salud , fuerza y sobre todo muchos éxitos personales y deportivos!
                   !!!!!!!!!!!  FELIZ 2010  !!!!!!!!!!!!!

CERVEZA Y DEPORTE.

A FAVOR:
El Prof. Manuel Castillo-Garzón, catedrático de Fisiología Médica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, presentó las conclusiones de una investigación sobre la idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo de los deportistas tras realizar ejercicio físico.
Concluyó que la cerveza debido a su composición, las propiedades de sus ingredientes, sus características organolépticas y su bajo contenido alcohólico (4-5º), tomada en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa y favorecedora de una efectiva rehidratación y podría incluirse en la dieta equilibrada de los deportistas.
También ha señalado que para calmar la sed que se padece con las altas temperaturas o tras realizar un ejercicio físico "se necesita el sabor", algo que no tiene el agua pero que "sí aporta la cerveza".
Además, la "frescura y las burbujas" de la cerveza también se extienden por las paredes del estómago "y ayudan a calmar esa sed".
Respecto a la presencia de alcohol en la cerveza, ha indicado que la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en personas que no beben cerveza es mayor a la de cualquier persona de consumo moderado.

El médico especialista en fisiología del ejercicio y ex jugador de baloncesto del Real Madrid, el Dr. Juan Antonio Corbalán, explicó que su alto contenido en agua y el equilibrio de sus componentes (hidratos de carbono, bajo contenido en sodio y ausencia de grasas) "hacen de la cerveza una bebida con un gran poder refrescante, de bajo contenido calórico, sobre todo si se eligen las más bajas en alcohol".

Según Corbalán, "la acción antioxidante derivada de su contenido en polifenoles la hace especialmente interesante para los deportistas tomada de forma moderada y, por otro lado, es un aporte importante de complejo vitamínico B, que unido a todo lo anterior puede incidir en un control adecuado de los márgenes de cardiosaludabilidad".

Según un estudio realizado por el Jean Mayer US Department of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging de la Universidad de Tufts, Boston, publicado en el último número de American Journal of Clinical Nutrition: El consumo moderado de cerveza o vino mejora la densidad mineral ósea.

La Dra. Adriana Albini, presidenta de la Sociedad Italiana de Investigación del Cáncer, comentó que recientes trabajos científicos confirman que el xanthohumol, uno de los flavonoides presentes en la cerveza, podría ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.

POR CONTRA:
Para el Secretario General de la Federación Española de Medicina del Deporte Dr. Manonelles , "el consumo de alcohol, también si éste se encuentra en la cerveza, tiene muchos efectos nocivos". Entre los efectos nocivos se encuentra la deshidratación. Además, el etanol se absorbe rápidamente en el organismo y obstaculiza el metabolismo de otros nutrientes al mismo tiempo que genera un efecto inhibitorio en la oxidación de las grasas, por lo cual, puede ocasionar un incremento de peso corporal indeseado a expensas de grasa.

Entre otros de sus efectos negativos sobre el metabolismo, podemos decir que el etanol aumenta la degradación de proteínas, lo cual por supuesto perjudica la masa magra de nuestro organismo.
Por éstas y otras razones, él no aconseja el consumo de cerveza dentro de la dieta de un deportista. "No se ha demostrado que el uso de la cerveza, especialmente por lo que supone su contenido alcohólico, tenga un efecto significativo sobre la mejora de la salud.

Para algunos especialistas el uso de cerveza aún en cantidades moderadas: afecta significativamente tanto el rendimiento como la recuperación del deportista, no posee efecto beneficioso en la prevención de enfermedades cardiovasculares, no existe protección contra el cáncer y deshidrata.


Para otros especialistas, la cerveza recupera el metabolismo de los deportistas, es cardiosaludable, protectora contra algunos tipos de cáncer, hidratante, mejora la densidad mineral ósea y debe estar incluida en el marco de la Dieta Mediterránea.

La POLÉMICA está servida....; desde VERSUS adoradores del lúpulo fermentado queremos hacer apología de la CERVEZA como instrumento único y último para el rendimiento deportivo, no obstante el que no entendamos que a alguien no le guste una cerveza después de un buen entreno, no significa que no respetemos la diversificación de opiniones, lo que pasa es que "casarse virgen", "no beber cerveza después de entrenar" y "comerse el mollete con tulipan" son cuestiones inexplicables al alcance de muy pocos.
CONCURSO:
El concurso consitirá en dar tu opinión sobre la idoneidad de la CERVEZA-DEPORTE mediante un comentario a esta entrada; que deberá estar firmado (esto significa que los anónimos no entran en concurso y que los mensajes obscenos tampoco), y aquel que resulte más creativo-divertido-interesante se le premiará con un regalo sorpresa (suena casi igual que cerveza...)
Puedes dejar tu comentario hasta el día 24 de diciembre, día en el que se resolverá el concurso y se publicará el comentario en este BLOG y la forma de recoger el premio.

II DUATHLON LOCAL "EL PAVO"

El próximo día 27 de diciembre se celebrará en Ubrique y con carácter local la 2ª Duathlon "El Pavo", una prueba que al año pasado resultó  vistosa, emocionante y divertida y que este año pretende serlo, más si cabe.
Animamos a todos los ubriqueños-as a participar o a echarse a la calle para animar a los esforzados y sufridos amigos que lucharán por amargar las navidades AL PAVO.

L-GLUTAMINA. RECUPERADOR POR EXCELENCIA.

Cuando se llega a determniados niveles de rendimiento, la diferencia entre un deportista y otro se vé plasmada en los resultados  por lo que llamamos ENTRENAMIENTO INVISIBLE. El entrenamiento invisible son aquellos factores ajenos al esfuerzo físico que mejoran nuestras prestaciones.
Hoy presentamos la L-GLUTAMINA, un producto que favorece la recuperación del glucgeno muscular cuando hemos estado sometidos a esfuerzos prolongados. Estas son algunas de sus propiedades:

La L-Glutamina es un aminoácido muy abundante en el tejido muscular y en la sangre.
En condiciones de reposo, la L-glutamina se utiliza, entre otras cosas, para la eliminación del amonio, para el mantenimiento de nuestras defensas y el buen funcionamiento del intestino lo cual, además de ayudarnos a prevenir infecciones, facilita la buena absorción de los nutrientes contenidos en los alimentos que ingerimos diariamente.

Ahora bien, durante los estados donde hay destrucción proteica (infecciones, cirugía, traumatismos, etc) y, sobre todo, durante los esfuerzos deportivos de alta intensidad y duración, también se utiliza para desintoxicar al organismo de los productos producidos por la destrucción de sus propias proteínas, lo que se llama catabolismo proteico, que ocurre fundamentalmente cuando disminuyen los depósitos de glucógeno muscular y hepático que se utilizan como fuentes de energía.

Durante la realización de estos esfuerzos prolongados y/o de alta intensidad, los niveles sanguíneos de glutamina aumentan considerablemente, para sufrir posteriormente importantes descensos durante el período de recuperación, tardando varias horas o días en recuperar los niveles existentes antes del ejercicio. Esto puede conducir al llamado síndrome de sobreentrenamiento que, entre otras cosas, produce un descenso en la actividad del sistema inmunológico. Este producto ayuda a una recuperación más rápida de los niveles de glucógeno múscular y previene la sensación de fatiga y cansancio por sobreentrenamiento.

La L-Glutamina se puede tomar antes de un esfuerzo físico prolongado como complemento energético (la L-Glutamina forma parte de los llamados Hidratos de Carbono) y principalmente como recuperador después de los entrenamientos de resistencia.

NIKE STORE

Nike Store es un distribudor  NIKE online, allí podrás encontrar todas las colecciones que actualmente NIKE  tiene en el mercado a mejor precio que en las tiendas, además tiene una sección OUTLET donde se pueden encontrar buenas oportunidades. A partir de hoy y hasta el 20 de DICIEMBRE los gastos de envío son gratuitos, una oportunidad que no hay que perder si nos gusta alguna prenda o calzado de esta marca. El pago puede hacerse con tarjeta o mediante transferencia bancaria y es una página muy fiable.
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DANI VENEGAS CONVOCADO PARA LA SELECCIÓN ANDALUZA

El futbolista ubriqueño Daniel Venegas Ortiz, actual jugador de la primera plantilla del ALGECIRAS C.F. defenderá los colores de la SELECCIÓN ANDALUZA senior por segunda vez en su carrera deportiva. El jugador entra en la lista de 18 convocados que el próximo sábado se concentrarán en el hotel Andalusí Park para la disputa de la primera fase de la COPA DE REGIONES UEFA (para futbolistas sin ficha profesional de la LFP). La selección andaluza ha quedado encuadrada en el GRUPO A junto a Cataluña, Comunidad Valenciana y Cantabria. El ganador de este grupo jugará la fase final y el campeón disputará el CAMPEONATO DE EUROPA DE REGIONES UEFA.

Dani, ya formó parte de esta selección en el 2007 que se clasificó para la fase final y que terminó 3ª en el campeonato de España.
Lista completa de jugadores convocados

EL SINCOPE, MECANISMO DE DEFENSA

Hemos querido incluir este articulo porque muchos de los amigos VERSUS participan en pruebas de resistencia extrema y a veces hemos sido testigos de algún episodio de este tipo...Más de uno se sonreirá al leer esto por haber sido protagonista directo....

El Sincope es una pérdida súbita y transitoria de la conciencia, con recuperación espontánea sin dejar secuelas. Las personas que sufren síncopes suelen describir molestias diversas previas a la pérdida del conocimiento como sensación de debilidad extrema, frialdad, sudor frío, náuseas, hormigueos en manos o cara, visión borrosa u oscura y vértigos. En algunas ocasiones no hay pérdida completa de la conciencia, y en estos casos se denomina "pre-síncope".
La aparición de un episodio sincopal en un corredor agrega la preocupación adicional acerca de la prohibición o no de la práctica deportiva, teniendo en cuenta que ciertas cardiopatías que ponen en riesgo de muerte súbita al deportista pueden presentarse con este síntoma. La presencia de síncope obliga a cumplimentar todas las medidas diagnósticas necesarias para detectar su causa.
Con cierta frecuencia, observamos episodios de síncope en algunos programas de humor de la televisión (la novia o el novio que se desploma en la ceremonia, el soldado en una parada militar, etc.). Sin embargo, el síncope está muy lejos de ser algo gracioso y por el contrario, puede ser la consecuencia de muy serios trastornos de salud que requieren atención médica especializada y estudios de diagnóstico y tratamiento de la más avanzada tecnología.

1. SINCOPE POR SOBRESFUERZO
Se da cuando el individuo cae de repente, y la pérdida de conciencia es total la mayoría de las veces. En este caso la persona no responde a los estímulos dolorosos y hay pérdida parcial de la intensidad del pulso. La respiración es más frecuente y más superficial. Puede ser consecuencia del déficit de sangre o por la pirexia (golpe de calor) guardando cierta relación con la fatiga y el cansancio. Después de un antecedente traumático en que la pérdida de conocimiento haya sido de más de 10” se debe hacer una radiografía al cráneo y una exploración médica correcta.

Otras manifestaciones: a veces aparecen palpitaciones; parece que el corazón va más deprisa o menos, o parece que se para. Normalmente no tiene importancia y es bastante subjetivo. Será alarmante si aparece la taquicardia.
Otras veces aparece una extrasístole (latido fuera de lugar). Notas como si el corazón se parase. No necesariamente tiene una significación patológica. Si hay una inadaptación al ejercicio físico en las primeras fases del ejercicio puede aparecer una penosidad respiratoria, un cuadro de reflejo miotático (contracciones musculares, involuntairas y dolorosas) y episodios de vómitos y mareos.

2. SINCOPE NEUROCARDIOGÉNICO o VASOVAGAL
Constituye el 70% de los casos de síncope. Las características hemodinámicas son similares en todos los casos y consisten en una doble respuesta. En la primera ocurre un descenso progresivo de la presión sistólica con leve aumento de la frecuencia cardíaca. En la fase siguiente hay una brusca caída de presión sistólica con bradicardia que puede llegar a la asistolia (parada cardiaca).
Esta forma de síncope tal vez sea la más común en deportistas por su estado "hipervagal" intrínseco (aquellos que tienen pocas pulsaciones). Estas circunstancias han llevado a plantear la terminología de síncope "vagal verdadero", aunque en la práctica se incluyen aquellos producidos por hipotensión ortostática dentro de la clasificación general de "vasovagales".

Variables de síncope vasovagal:
A) tipo vasodepresor: hipotensión en posición de pie, generalmente en período de bradicardia sinusal.
B) tipo mixto: descenso de presión arterial y frecuencia cardíaca previos al síncope.
C) cardioinhibitorio puro: descenso brusco de frecuencia cardíaca que puede llegar a la asistolia. Puede asociarse a convulsiones. La hipersensibilidad del seno carotídeo puede generar episodios sincopales de similares características a las formas mixtas con asistolia posterior (con vías reflejas diferentes).

3. CARDÍACO
El 25% de los síncopes tienen este origen. Puede obedecer a etiología obstructiva (10%) o arrítmica (90%).

El síncope arrítmico puede generarse por bradi o taquiarritmias atribuibles a trastornos en el sistema de conducción o función sinusal en el primer caso y a taquicardias supra o ventriculares en el segundo. La presencia de estos trastornos durante el ejercicio y el desencadenamiento de síncope por ellos, responde, por lo general, a patologías intrínsecas del sistema de conducción. También es posible que esa hipertonía vagal ponga de manifiesto trastornos ocultos en dicho sistema.

En deportistas jóvenes con taquicardias supraventriculares o fibrilación auricular que llevan al síncope es necesario investigar la presencia de síndromes de preexcitación ventricular. Las arritmias ventriculares que ocasionan síncope ocurren por lo general en pacientes con severo daño estructural miocárdico o con isquemia desencadenada por el ejercicio. Son raros los casos de taquicardia ventricular sostenida que deriva en síncope en individuos con corazón sano.
Es necesario tener en cuenta que muchos deportistas no tienen síntomas durante el esfuerzo a pesar de experimentar caídas importantes de la presión arterial sistólica. Esto fue comprobado en pruebas de esfuerzo realizadas a individuos jóvenes con esta patología. Esta situación aumenta el peligro ya que al continuar realizando altos niveles de esfuerzo con alteraciones hemodinámicas pueden generarse isquemias miocárdicas regionales o inestabilidad eléctrica y arritmias fatales.

El SINCOPE fundamentalmente es un mecanismo de aviso, es la fase previa al desencadenamiento de problemas cardíacos severos y de muerte súbita. Cuando se padecen los sintomas de pre-sincope es necesario abandonar la práctica deportiva en ese momento y someterse posteriormente a un chequeo médico exaustivo. Un indicador importante de anomalías son los cambios bruscos de la frecuencia cardíaca durante la misma intensidad de ejercico físico, por eso se hace razonablemente necesario el uso de  los PULSOMETROS durante los entrenos como medida observación y prevención.