FELICITACIÓN VERSUS

Desde VERSUS queremos desear FELICES FIESTAS y un PRÓSPERO AÑO NUEVO a todos los deportistas y amigos que han hecho de este blog un punto de reunión y un lugar para compartir aventuras y vivencias.
   ¡Salud , fuerza y sobre todo muchos éxitos personales y deportivos!
                   !!!!!!!!!!!  FELIZ 2010  !!!!!!!!!!!!!

CERVEZA Y DEPORTE.

A FAVOR:
El Prof. Manuel Castillo-Garzón, catedrático de Fisiología Médica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, presentó las conclusiones de una investigación sobre la idoneidad de la cerveza en la recuperación del metabolismo de los deportistas tras realizar ejercicio físico.
Concluyó que la cerveza debido a su composición, las propiedades de sus ingredientes, sus características organolépticas y su bajo contenido alcohólico (4-5º), tomada en cantidades moderadas, puede ser beneficiosa y favorecedora de una efectiva rehidratación y podría incluirse en la dieta equilibrada de los deportistas.
También ha señalado que para calmar la sed que se padece con las altas temperaturas o tras realizar un ejercicio físico "se necesita el sabor", algo que no tiene el agua pero que "sí aporta la cerveza".
Además, la "frescura y las burbujas" de la cerveza también se extienden por las paredes del estómago "y ayudan a calmar esa sed".
Respecto a la presencia de alcohol en la cerveza, ha indicado que la posibilidad de padecer una enfermedad cardiovascular en personas que no beben cerveza es mayor a la de cualquier persona de consumo moderado.

El médico especialista en fisiología del ejercicio y ex jugador de baloncesto del Real Madrid, el Dr. Juan Antonio Corbalán, explicó que su alto contenido en agua y el equilibrio de sus componentes (hidratos de carbono, bajo contenido en sodio y ausencia de grasas) "hacen de la cerveza una bebida con un gran poder refrescante, de bajo contenido calórico, sobre todo si se eligen las más bajas en alcohol".

Según Corbalán, "la acción antioxidante derivada de su contenido en polifenoles la hace especialmente interesante para los deportistas tomada de forma moderada y, por otro lado, es un aporte importante de complejo vitamínico B, que unido a todo lo anterior puede incidir en un control adecuado de los márgenes de cardiosaludabilidad".

Según un estudio realizado por el Jean Mayer US Department of Agriculture Human Nutrition Research Center on Aging de la Universidad de Tufts, Boston, publicado en el último número de American Journal of Clinical Nutrition: El consumo moderado de cerveza o vino mejora la densidad mineral ósea.

La Dra. Adriana Albini, presidenta de la Sociedad Italiana de Investigación del Cáncer, comentó que recientes trabajos científicos confirman que el xanthohumol, uno de los flavonoides presentes en la cerveza, podría ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.

POR CONTRA:
Para el Secretario General de la Federación Española de Medicina del Deporte Dr. Manonelles , "el consumo de alcohol, también si éste se encuentra en la cerveza, tiene muchos efectos nocivos". Entre los efectos nocivos se encuentra la deshidratación. Además, el etanol se absorbe rápidamente en el organismo y obstaculiza el metabolismo de otros nutrientes al mismo tiempo que genera un efecto inhibitorio en la oxidación de las grasas, por lo cual, puede ocasionar un incremento de peso corporal indeseado a expensas de grasa.

Entre otros de sus efectos negativos sobre el metabolismo, podemos decir que el etanol aumenta la degradación de proteínas, lo cual por supuesto perjudica la masa magra de nuestro organismo.
Por éstas y otras razones, él no aconseja el consumo de cerveza dentro de la dieta de un deportista. "No se ha demostrado que el uso de la cerveza, especialmente por lo que supone su contenido alcohólico, tenga un efecto significativo sobre la mejora de la salud.

Para algunos especialistas el uso de cerveza aún en cantidades moderadas: afecta significativamente tanto el rendimiento como la recuperación del deportista, no posee efecto beneficioso en la prevención de enfermedades cardiovasculares, no existe protección contra el cáncer y deshidrata.


Para otros especialistas, la cerveza recupera el metabolismo de los deportistas, es cardiosaludable, protectora contra algunos tipos de cáncer, hidratante, mejora la densidad mineral ósea y debe estar incluida en el marco de la Dieta Mediterránea.

La POLÉMICA está servida....; desde VERSUS adoradores del lúpulo fermentado queremos hacer apología de la CERVEZA como instrumento único y último para el rendimiento deportivo, no obstante el que no entendamos que a alguien no le guste una cerveza después de un buen entreno, no significa que no respetemos la diversificación de opiniones, lo que pasa es que "casarse virgen", "no beber cerveza después de entrenar" y "comerse el mollete con tulipan" son cuestiones inexplicables al alcance de muy pocos.
CONCURSO:
El concurso consitirá en dar tu opinión sobre la idoneidad de la CERVEZA-DEPORTE mediante un comentario a esta entrada; que deberá estar firmado (esto significa que los anónimos no entran en concurso y que los mensajes obscenos tampoco), y aquel que resulte más creativo-divertido-interesante se le premiará con un regalo sorpresa (suena casi igual que cerveza...)
Puedes dejar tu comentario hasta el día 24 de diciembre, día en el que se resolverá el concurso y se publicará el comentario en este BLOG y la forma de recoger el premio.

II DUATHLON LOCAL "EL PAVO"

El próximo día 27 de diciembre se celebrará en Ubrique y con carácter local la 2ª Duathlon "El Pavo", una prueba que al año pasado resultó  vistosa, emocionante y divertida y que este año pretende serlo, más si cabe.
Animamos a todos los ubriqueños-as a participar o a echarse a la calle para animar a los esforzados y sufridos amigos que lucharán por amargar las navidades AL PAVO.

L-GLUTAMINA. RECUPERADOR POR EXCELENCIA.

Cuando se llega a determniados niveles de rendimiento, la diferencia entre un deportista y otro se vé plasmada en los resultados  por lo que llamamos ENTRENAMIENTO INVISIBLE. El entrenamiento invisible son aquellos factores ajenos al esfuerzo físico que mejoran nuestras prestaciones.
Hoy presentamos la L-GLUTAMINA, un producto que favorece la recuperación del glucgeno muscular cuando hemos estado sometidos a esfuerzos prolongados. Estas son algunas de sus propiedades:

La L-Glutamina es un aminoácido muy abundante en el tejido muscular y en la sangre.
En condiciones de reposo, la L-glutamina se utiliza, entre otras cosas, para la eliminación del amonio, para el mantenimiento de nuestras defensas y el buen funcionamiento del intestino lo cual, además de ayudarnos a prevenir infecciones, facilita la buena absorción de los nutrientes contenidos en los alimentos que ingerimos diariamente.

Ahora bien, durante los estados donde hay destrucción proteica (infecciones, cirugía, traumatismos, etc) y, sobre todo, durante los esfuerzos deportivos de alta intensidad y duración, también se utiliza para desintoxicar al organismo de los productos producidos por la destrucción de sus propias proteínas, lo que se llama catabolismo proteico, que ocurre fundamentalmente cuando disminuyen los depósitos de glucógeno muscular y hepático que se utilizan como fuentes de energía.

Durante la realización de estos esfuerzos prolongados y/o de alta intensidad, los niveles sanguíneos de glutamina aumentan considerablemente, para sufrir posteriormente importantes descensos durante el período de recuperación, tardando varias horas o días en recuperar los niveles existentes antes del ejercicio. Esto puede conducir al llamado síndrome de sobreentrenamiento que, entre otras cosas, produce un descenso en la actividad del sistema inmunológico. Este producto ayuda a una recuperación más rápida de los niveles de glucógeno múscular y previene la sensación de fatiga y cansancio por sobreentrenamiento.

La L-Glutamina se puede tomar antes de un esfuerzo físico prolongado como complemento energético (la L-Glutamina forma parte de los llamados Hidratos de Carbono) y principalmente como recuperador después de los entrenamientos de resistencia.

NIKE STORE

Nike Store es un distribudor  NIKE online, allí podrás encontrar todas las colecciones que actualmente NIKE  tiene en el mercado a mejor precio que en las tiendas, además tiene una sección OUTLET donde se pueden encontrar buenas oportunidades. A partir de hoy y hasta el 20 de DICIEMBRE los gastos de envío son gratuitos, una oportunidad que no hay que perder si nos gusta alguna prenda o calzado de esta marca. El pago puede hacerse con tarjeta o mediante transferencia bancaria y es una página muy fiable.
Entra en la tienda pinchando aquí:  NIKE STORE

DANI VENEGAS CONVOCADO PARA LA SELECCIÓN ANDALUZA

El futbolista ubriqueño Daniel Venegas Ortiz, actual jugador de la primera plantilla del ALGECIRAS C.F. defenderá los colores de la SELECCIÓN ANDALUZA senior por segunda vez en su carrera deportiva. El jugador entra en la lista de 18 convocados que el próximo sábado se concentrarán en el hotel Andalusí Park para la disputa de la primera fase de la COPA DE REGIONES UEFA (para futbolistas sin ficha profesional de la LFP). La selección andaluza ha quedado encuadrada en el GRUPO A junto a Cataluña, Comunidad Valenciana y Cantabria. El ganador de este grupo jugará la fase final y el campeón disputará el CAMPEONATO DE EUROPA DE REGIONES UEFA.

Dani, ya formó parte de esta selección en el 2007 que se clasificó para la fase final y que terminó 3ª en el campeonato de España.
Lista completa de jugadores convocados

EL SINCOPE, MECANISMO DE DEFENSA

Hemos querido incluir este articulo porque muchos de los amigos VERSUS participan en pruebas de resistencia extrema y a veces hemos sido testigos de algún episodio de este tipo...Más de uno se sonreirá al leer esto por haber sido protagonista directo....

El Sincope es una pérdida súbita y transitoria de la conciencia, con recuperación espontánea sin dejar secuelas. Las personas que sufren síncopes suelen describir molestias diversas previas a la pérdida del conocimiento como sensación de debilidad extrema, frialdad, sudor frío, náuseas, hormigueos en manos o cara, visión borrosa u oscura y vértigos. En algunas ocasiones no hay pérdida completa de la conciencia, y en estos casos se denomina "pre-síncope".
La aparición de un episodio sincopal en un corredor agrega la preocupación adicional acerca de la prohibición o no de la práctica deportiva, teniendo en cuenta que ciertas cardiopatías que ponen en riesgo de muerte súbita al deportista pueden presentarse con este síntoma. La presencia de síncope obliga a cumplimentar todas las medidas diagnósticas necesarias para detectar su causa.
Con cierta frecuencia, observamos episodios de síncope en algunos programas de humor de la televisión (la novia o el novio que se desploma en la ceremonia, el soldado en una parada militar, etc.). Sin embargo, el síncope está muy lejos de ser algo gracioso y por el contrario, puede ser la consecuencia de muy serios trastornos de salud que requieren atención médica especializada y estudios de diagnóstico y tratamiento de la más avanzada tecnología.

1. SINCOPE POR SOBRESFUERZO
Se da cuando el individuo cae de repente, y la pérdida de conciencia es total la mayoría de las veces. En este caso la persona no responde a los estímulos dolorosos y hay pérdida parcial de la intensidad del pulso. La respiración es más frecuente y más superficial. Puede ser consecuencia del déficit de sangre o por la pirexia (golpe de calor) guardando cierta relación con la fatiga y el cansancio. Después de un antecedente traumático en que la pérdida de conocimiento haya sido de más de 10” se debe hacer una radiografía al cráneo y una exploración médica correcta.

Otras manifestaciones: a veces aparecen palpitaciones; parece que el corazón va más deprisa o menos, o parece que se para. Normalmente no tiene importancia y es bastante subjetivo. Será alarmante si aparece la taquicardia.
Otras veces aparece una extrasístole (latido fuera de lugar). Notas como si el corazón se parase. No necesariamente tiene una significación patológica. Si hay una inadaptación al ejercicio físico en las primeras fases del ejercicio puede aparecer una penosidad respiratoria, un cuadro de reflejo miotático (contracciones musculares, involuntairas y dolorosas) y episodios de vómitos y mareos.

2. SINCOPE NEUROCARDIOGÉNICO o VASOVAGAL
Constituye el 70% de los casos de síncope. Las características hemodinámicas son similares en todos los casos y consisten en una doble respuesta. En la primera ocurre un descenso progresivo de la presión sistólica con leve aumento de la frecuencia cardíaca. En la fase siguiente hay una brusca caída de presión sistólica con bradicardia que puede llegar a la asistolia (parada cardiaca).
Esta forma de síncope tal vez sea la más común en deportistas por su estado "hipervagal" intrínseco (aquellos que tienen pocas pulsaciones). Estas circunstancias han llevado a plantear la terminología de síncope "vagal verdadero", aunque en la práctica se incluyen aquellos producidos por hipotensión ortostática dentro de la clasificación general de "vasovagales".

Variables de síncope vasovagal:
A) tipo vasodepresor: hipotensión en posición de pie, generalmente en período de bradicardia sinusal.
B) tipo mixto: descenso de presión arterial y frecuencia cardíaca previos al síncope.
C) cardioinhibitorio puro: descenso brusco de frecuencia cardíaca que puede llegar a la asistolia. Puede asociarse a convulsiones. La hipersensibilidad del seno carotídeo puede generar episodios sincopales de similares características a las formas mixtas con asistolia posterior (con vías reflejas diferentes).

3. CARDÍACO
El 25% de los síncopes tienen este origen. Puede obedecer a etiología obstructiva (10%) o arrítmica (90%).

El síncope arrítmico puede generarse por bradi o taquiarritmias atribuibles a trastornos en el sistema de conducción o función sinusal en el primer caso y a taquicardias supra o ventriculares en el segundo. La presencia de estos trastornos durante el ejercicio y el desencadenamiento de síncope por ellos, responde, por lo general, a patologías intrínsecas del sistema de conducción. También es posible que esa hipertonía vagal ponga de manifiesto trastornos ocultos en dicho sistema.

En deportistas jóvenes con taquicardias supraventriculares o fibrilación auricular que llevan al síncope es necesario investigar la presencia de síndromes de preexcitación ventricular. Las arritmias ventriculares que ocasionan síncope ocurren por lo general en pacientes con severo daño estructural miocárdico o con isquemia desencadenada por el ejercicio. Son raros los casos de taquicardia ventricular sostenida que deriva en síncope en individuos con corazón sano.
Es necesario tener en cuenta que muchos deportistas no tienen síntomas durante el esfuerzo a pesar de experimentar caídas importantes de la presión arterial sistólica. Esto fue comprobado en pruebas de esfuerzo realizadas a individuos jóvenes con esta patología. Esta situación aumenta el peligro ya que al continuar realizando altos niveles de esfuerzo con alteraciones hemodinámicas pueden generarse isquemias miocárdicas regionales o inestabilidad eléctrica y arritmias fatales.

El SINCOPE fundamentalmente es un mecanismo de aviso, es la fase previa al desencadenamiento de problemas cardíacos severos y de muerte súbita. Cuando se padecen los sintomas de pre-sincope es necesario abandonar la práctica deportiva en ese momento y someterse posteriormente a un chequeo médico exaustivo. Un indicador importante de anomalías son los cambios bruscos de la frecuencia cardíaca durante la misma intensidad de ejercico físico, por eso se hace razonablemente necesario el uso de  los PULSOMETROS durante los entrenos como medida observación y prevención.

EL DIARIO DE CÁDIZ SE HACE ECO DEL RETO 9 EMBALSES

HISTORIA DE UN RETO CONSEGUIDO

- Eran las 15:20 cuando cargados con toda la ilusión del mundo y las fuerzas aún intactas, salíamos de la cola sur del embalse de Zahara - el Gastor en dirección a su presa. En menos de una hora llegamos a nuestro destino parcial, cumpliendo con lo previsto y dejando atrás un atardecer de postal.

- Casi sin tiempo para cambiarnos de ropa, ya nos encontrábamos en Bornos, la tarde apacible y serena para nada presagiaba lo que más tarde estaba por llegar. Salíamos en dirección a la presa de Bornos y tras un porteo de 3 kms por carretera y campo arado, comenzaríamos a remar en la desembocadura del embalse de Arcos, para terminar en su presa. Todo se cumplió según el guión y terminamos dos horas después en absoluta oscuridad nocturna.

- El desplazamiento nos trasladaría ahora al pantano de Guadalcacín 2, donde por primera vez en lo que llevábamos de travesía conoceríamos la incomodidad del viento en contra. Tras 2 horas de lucha y 14 kms de sacudidas y olas, alcanzamos el puente Picao a eso de las 11 de la noche, Antonio y Jairo, que durante todo el reto nos han cuidado y mimado “al más no poder” nos habían preparado la cena y nosotros molestos por la inclemencia meteorológica nos lamentábamos de nuestra mala suerte.

- Próximo destino Alcalá de los Gazules y el pantano llamado Barbate; las condiciones eran cada vez más desfavorables, el viento había crecido a fuerza 3 y las sensaciones no eran nada halagüeñas. Nos costó trabajo encontrar el lugar de embarque, una patrulla de la policía local de Alcalá nos escoltó al sitio de partida dónde por nosotros mismos pudimos constatar el ambiente de caos que se vivía en el pantano. Ráfagas fuertes de viento y un oleaje que alcanzaba el metro de altura, ingredientes poco recomendables para la práctica del piragüismo, pero en nuestra mente había fijado un objetivo y era difícil persuadirnos de lo contrario; una temeridad por nuestra parte, dicho a “toro pasado”. Lo que pasó en los 8 kms de travesía, quedará en aquellas aguas, lo cierto es que el tiempo previsto era de una hora y 15 minutos y el tiempo empleado fue de dos horas y media. Nuestro incondicional equipo de apoyo, sufrió tanto o igual que nosotros por tanta incertidumbre, sus caras de preocupación delataban los momentos vívidos y en su talante estaba convencernos de que era muy peligroso seguir con la empresa, pero ni se les ocurrió plantearlo por la fijación con la que nos vieron recoger los trastos.

- Repuestos del susto y reconstituidos por una taza de caldo del puchero que nos supo a gloria, circulamos por la autovía en dirección al embalse de Celemín, pantano de aguas someras, muy abierto y corto, dónde el viento azotaba racheado, quizás menos malicioso que en el Barbate, pero con la misma intensidad. A las 3:30 de la madrugada, con una sensación térmica muy por debajo de lo que marcaba el termómetro del coche, salimos a recorrer en un ida y vuelta esta pequeña laguna que nos llevaría a alcanzar los 50 km de remo.

- Siguiente puerto, Charco Redondo, perimetrado por unas instalaciones militares, las condiciones parecían más benévolas, cosa que nos subió más si cabe, la moral, practicante intacta a pesar de los escollos sufridos. 8,6 Kilómetros recorridos sin más historia y puesta en marcha para el periplo en coche más largo hasta el momento.

- Termino municipal de Castellar Viejo, amanece con una ligera niebla que nos permite ver el embalse más bonito de cuantos hemos recorrido, Guadarranque. Ligero porteo por asfalto con nuestros estrafalarios carros y ciertas dificultades para poder embarcar porque el guarda, cumpliendo con su obligación, detiene nuestro avance, pero la lógica a veces tiene más poder que las leyes y cuando las cosas se hacen con un fin solidario como el que nos traía, era imposible que aquel hombre no nos dejara continuar. Precioso paseo por un entrono increíblemente cuidado y limpio y 8 km más recorridos.

- Ya sólo nos faltaba el último, el nuestro, el que nos llevaría a la meta, el embalse de los Hurones. Tras 2 sinuosas horas en coche, por la Sauceda, Puerto Galis y demás, llegamos a las Salinas Hortales a eso de las 13:15 y a 9 km de las migas cocidas, los amigos y las merecidas cervecitas. Viviendo el momento, recordando lo pasado y pensando en la llegada, decidimos parar nuestros barcos en un recodo, y en la más absoluta tranquilidad disfrutamos de la botella de Champán que Juan había llevado escondida en su piragua durante todo el trayecto y que había guardado para el momento.

- El resto, ya lo conocéis, muchos amigos, abrazos sinceros, una comida genial, y un final soñado. Han sido 74,6 km de remo en 10:49, 500km en coche y 22 horas y 40 minutos totales para cumplir el reto.

SALOMON XT WINGS

Algunos amigos VERSUS se quedaron sin zapatillas Salomon, por llegar tarde a la web que las distribuía y no encontrar tallas disponibles. Hoy se ha abierto una nueva oferta, no tan suculenta como la anterior pero si muy interesante, se trata de las SALOMON XT WINGS (rojas, verdes y grises) por 75,13€ gastos de envío incluidos. Actualmente existe stock de casi todas las tallas, así que "pez que se duerme se lo lleva la corriente".

Vínculo para las Grises y verdes:  http://www.wiggle.co.uk/p/run/8/Salomon_XT_Wings_Shoes_SS09/5360045650/

Vínculo para las Rojas:

http://www.wiggle.co.uk/p/run/8/Salomon_XT_Wings_Shoes_ss09/5360046534/

PARA QUITARSE EL SOMBRERO....

Antes de hablar del reto, ya conseguido, hoy nos gustaría dar el verdadero protagonismo de nuestro éxito a dos personas que de forma desinteresada y haciendo alarde de una calidad humana fuera de lo normal, se han volcado con nosotros durante todo el desafío. Deciros, que estos dos amigos  han aguantando estoicamente el paso de las horas soportando el frío y el desagradable viento, han trabajado a destajo para llevarnos a todos los embalses en los horarios previstos, nos han recogido el material, nos han preparado la comida, nos han animado en los momentos más duros y en definitiva, menos remar por nosotros, han hecho de todo....

No nos sorprende en absoluto su generosidad, compañerismo y amabilidad, porque son grandes amigos y sábiamos que eran así, pero lo de este fin de semana ha sido algo exagerado, algo que no tiene nombre, algo que no se puede agradecer con palabras, ni con cualquier regalo...., han demostrado que la palabra amistad para ellos, es una palabra demasiado pequeña.

¡¡¡¡GRACIAS ANTONIO y JAIRO!!!!!! por todo y por  demostrarnos  que la calidad de las personas no se mide por sus éxitos deportivos ni  por su estatus social , se mide por cosas como estas.
Por otro lado, dar las gracias a todas aquellas personas que fueron al embalse de los Hurones a recibirnos,  a los que de forma altruista organizaron la fiestecilla y a los que trajeron y prepararon la comida.

Agradecer también a las empresas su colaboración: BAR LA PLAZA, POLIDEPORTE, NATURAVENTURA, EL ESPANTAPAJAROS, NOVODENS, BAR GABANA, DISTRIBUCIONES ZAPATA.

QUEDAN 7 DÍAS PARA EL DESAFÍO.......

Con el lema "MANTÉN LIMPIO TU EMBALSE " el próximo día 20 de noviembre a las 14:00 arranca el reto 9 EMBALSES EN 24 HORAS. Serán aproximadamente 73 km de remo donde se emplearán unas 11 o 12 horas de paleo más otras tantas de traslado en coche.

Con este gesto queremos concienciar y dar ejemplo al grupo de desaprensivos que cada día acude a los pantanos para pescar, pasear o pasar un día de campo y dejan sus basuras sin miramiento y pudor; por eso recogeremos una bolsa de basura en cada uno de los embalses que cruzemos.

Para realizar este desafío contamos con la inestimable ayuda de Antonio Prieto y Jairo que llevarán la logística en el coche de apoyo, con el aporte tanto económico como material de los distintos patrocinadores y la ayuda de algunos amigos VERSUS que como siempre se vuelcan de forma desinteresada y a los que de antemano le agradecemos su labor, ya que gracias a que sabemos que contamos con ellos se puede llevar a cabo el reto.

La secuencia de embalses será la siguiente:

ZAHARA hora de salida 15,30

BORNOS Y ARCOS hora de salida 17,30

GUADALCACIN hora de salida 21,00

BARBATE hora de salida 00,30

CELEMIN hora de salida 03,30

CHARCO REDONDO hora de salida 06,00

GUADARRANQUE hora de salida 08,30

HURONES hora de salida 11,30

FIN DEL RETO 13,00

Según las estimaciones más optimistas y siempre que las condiciones climatológicas sean benévolas, se estima que la hora de llegada a la cola de Ubrique del pantano de los Hurones, sea entre las 12 y las 13 horas del día 21 de noviembre.

Nos gustaría que nos acompañaseis, o bien realizando en piragua los últimos metros de este reto, para ello VERSUS pondrá a disposición de forma gratuita de piraguas dobles, o bien compartiendo con nosotros unas cervezas y unas migas cocidas, que Juan Barea (padre) gentilmente eleborará con todo el cariño del mundo.

MÁS DE ESTIRAMIENTOS....

Sin ánimo de parecer pesados y reiterativos, queremos resaltar la importancia de los estiramientos en el rendimiento físico. Hace unos días colgamos el libro de Bob Anderson, una mágnifica lectura y un perfecto tratado sobre la flexibilidad, y hoy para los más perezosos de la lectura presentamos esta web, en la que de forma fácil y sencilla podemos elaborar nuestra tabla de estiramientos a la carta. Se puede realizar por deporte, zona del cuerpo o músculo en concreto, y mediante la viñeta y la pequeña explicación ya no hay excusas para no estirar.

Visita: http://www.estiramientos.es/ Esperamos os sea de gran utilidad.

INHIBIDORES DEL ÁCIDO LÁCTICO

Desde VERSUS queremos presentarles este tipo de productos muy recomendables para deportistas de alto nivel. Se trata de ihibidores de ácido láctico, estos productos no solo retrasan la aparición de esta sustancia nociva para el organismo sino que contribuyen a su eliminación. Están muy recomendados para entrenos de larga distancia y para los días de INTERVAL TRAINING (series) o de gran intensidad. Estos son algunos:

Nutrinovex Glucomin es un concentrado natural de frutas, de alto contenido energético que combina la energía de rápida asimilación (glucosa ), con la energía de asimilación progresiva (polímeros de glucosa). Además del efecto recuperador debido a la L-Glutamina , Nutrinovex Glucomin disminuye los efectos nocivos derivados de la presencia del ácido láctico . El ácido láctico se produce como consecuencia de la oxidación de la glucosa por vía anaeróbica (es decir en ausencia de oxigeno). Dicha producción instaura una acidosis metabólica progresiva que , entre otros , inactiva los sistemas enzimáticos productores de energía, con lo que sobreviene el agotamiento y se favorece la aparición de los calambres. El citrato sódico de Nutrinovex Glucomin interviene neutralizando la acidosis metabólica .

Inhibilak Preparado alimenticio fluido a base de carbohidratos, fibra, vitaminas (C, B6, B1), aminoácidos (valina, taurina), hierro y cafeína. Su consumo durante y después del ejercicio colabora a reducir los procesos de acidosis metabólica, proporciona más resistencia y energía.

Pueden encontrarlos en cualquier tienda de productos de complementación deportiva y sobre todo por vía WEB. Recomendamos esta página http://www.nutriclick.com/catalogo/cPath/121

SE CUMPLIERON LOS PRONÓSTICOS........

Segovia está lejillos, lejos, muy lejos, o a Ubrique lo pusieron muy lejos de Segovia. Llegamos el viernes por la noche despues de 8 horas de conducción, subimos o mejor dicho, intuimos el camino porque la niebla no nos dejaba ver a la estación de Esquí de la Pinilla. Fresquito, fresco, frío, mucho frío, juas que frío¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡, nos encontramos el equipo Salomon Santiveri con los demás compañeros que hacen de esta competición una aventura increible. El sábado, en la línea de salida, con un tiempo gélido, Aure y Miguel toman la salida, tras dos horas y media de carrera, aventajamos a los segundos, el equipo Tronador, en tan solo 1 punto. Por la tarde Salomon Santiveri, sale con Juan y Miguel Heras, quizás un error en la estrategia, o un acortamiento del tiempo de carrera impuesto por la organización debido las condiciones metereológicas y porque los puntos de control no se encontraban muy bien ubicados (ya parecen muchas excusas) Salomon Santiveri pasa a la segunda posición con 17 puntos de desventaja. En una noche ártica, salen Juan y Aure y logran acortar 5 puntos con lo que la diferencia se queda a solo 12. Un atrevimiento por nuestra parte ya que navegar a rumbo, de noche, de una baliza a otra situada a más de un km y por un hayedo muy tupido fué toda una odisea que solo nos llevó a la confusión y a tener que tratar de subsanar este error corriendo, corriendo y corriendo. El domingo, sin nada que perder y con la moral y la confianza por las nubes, que en este caso se ocultaban tras la niebla, Miguel y Aure salen a por todas y efectivamente las consiguen y le dan la vuelta a la clasificación llevándose Salomon Santiveri la victoria y tras ellos el equipo Tronador a los que felicitamos por su gran competencia, deportividad y por todos los aciertos que han tenido y que nos han puesto las cosas muy dificiles. Al final el equipo Salomon - Santiveri compuesto por Miguel Heras, Aurelio Antonio Olivar y el ubriqueño Juan Franciso Barea no solo ganan esta prueba del circuito, en Riaza (Segovia), sino que además se alzan con la victoria final en el circuito de Orientaventura de España.

LIBRO DE ESTIRAMIENTOS

Con todos los amigos de VERSUS hemos querido compartir este libro en formato digital (PDF) que pensamos resultará interesante para todos los que practican deporte. Ya sabeis la importancia de los estiramientos para mantener la musculatrua sana y eficiente evitando de este modo lesiones y sobrecargas. En este libro se detalla de manera muy sencilla la mecánica y la repercusión de los ejercicios de flexibilidad sobre la musculatura y las articulaciones.

INSTRUCCIONES PARA LA DESCARGA:
Pinchando aquí http://lix.in/fd043467 ,en la página que salta pinchamos sobre CONTINUE, y en la siguiente pinchar sobre DESCARGAR AHORA, comenzará una cuenta atrás de unos segundos y cuando finalice pinchar sobre "haz clic para descargar este archivo".

Ah! y recordad que hay que leerlo en formato digital (móvil, PDA, ordenador) si lo imprimimos en papel no contribuimos a paliar el CALENTAMIENTO GLOBAL.

Espero sea de vuestro agrado.

RUBRICAR UNA GRAN TEMPORADA

Este fin de semana se disputa la final del Circuito Nacional de Boomerang Orientaventura. Hasta la fecha y a lo largo del año, se han disputado cuatro pruebas, en La Sierra de las Nieves, en la Sierra del Moncayo, en el Condado de Ademuz, y en los Valles Pasiegos, teniendo como vencedor en todas las pruebas al Ubriqueño Juan Francisco Barea, componente del Equipo Salomon - Santiveri. Y ahora en Riaza (Segovia) se disputa la gran final, con mas de doscientos equipos inscritos, de toda España. Juan Francisco formará equipo con Aurelio Antonio Olivar (Madrid) y Miguel Heras (Salamanca), e intentarán hacerse con la victoria. Se trata de una pruba en la que la base es la orientación y en la que se van intercalando pruebas multiaventuras en la que los deportistas demuestran su habilidad en el entorno natural, com escalada, rappel, puente tibetano, puente de mono, tirolina, bicicleta de montaña, tiro con cervatana, y sobre todo correr, correr y correr a lo largo de los dos días que dura la competición. Riaza y sus espléndidos bosques nos acompañarán por segundo año consecutivo en el cierre de Boomerang Orientaventura. En 2008 fue la prueba de mayor número de equipos participantes, con más de 200 equipos inscritos. En este año 2009 planteamos nuevos retos y una excusa perfecta para conocer una de las villas con más encanto de Segovia.

EL MEJOR ALIADO DEL DEPORTISTA: EL DESCANSO

La mayoría de nosotros somos esclavos del entrenamiento, no sabemos mantener la cabeza fría y pensamos que un descanso es un pasito atrás en la preparación semanal, pero ¿es esto totalmente correcto?......

Un descanso con una duración adecuada es uno de los factores más importantes del entrenamiento. Independientemente de la productividad de las sesiones de entrenamiento, su efecto sobre el nivel físico puede ser insignificante o incluso contraproducente si su programa no incluye un reposo suficiente en los momentos adecuados. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse, tanto después de un ejercicio único y de alta intensidad como después de un periodo de entrenamiento intenso que abarca varios días.

Sin reposo, la adaptación del cuerpo al estímulo causado por el entrenamiento(desarrollo del nivel físico) no llega a producirse. En el peor de los casos, el entrenamiento puede dar lugar a un estado de tensión excesiva, conocida a su vez como “entrenamiento excesivo”.

El tiempo que requiere el cuerpo para recuperarse de una sesión de entrenamiento individual depende del nivel de esfuerzo del entrenamiento.

Para conseguir la máxima mejora del rendimiento, es necesario realizar el mismo entrenamiento y con la misma intensidad en el momento en que el efecto causado por el entrenamiento anterior se encuentra en su nivel más alto. Si su cuerpo no recibe el siguiente estímulo de entrenamiento dentro de un periodo determinado, el efecto de entrenamiento conseguido comienza a descender lentamente. Sin embargo, si la siguiente sesión de entrenamiento de alta intensidad se realiza antes de que el cuerpo se haya recuperado de la sesión anterior, el efecto de entrenamiento seguirá siendo menor del que sería después de una recuperación total.

Un entrenamiento continuado e intenso que carezca de tiempos de recuperación suficientes puede dar lugar lentamente, a un rendimiento menor y a un estado de entrenamiento excesivo a largo plazo. En un estado de entrenamiento excesivo, incluso un periodo largo de entrenamiento de recuperación no es suficiente para recuperar el nivel de rendimiento original.

Por otro lado, descansar, a veces no significa "tumbarse en el sofá", basta con cambiar de actividad o realizar un entrenamiento con una frecuancia cardiaca moderada. Dar un paseo, dedicar una sesión a realizar estiramientos, acudir a masajes o simplemente cambiar a deportes menos intensos donde entren en juegos otros grupos musculares, puede repecutir de manera muy positiva sobre el rendimiento físico.

¿DEPORTE? o ¿DESTRUCCIÓN?

Como muchos fines de semana salgo a entrenar temprano, casi veo amanecer en el embalse de Los Hurones, el sol parcialmente oculto parece saludarme entre los riscos que asedian la cantera, mientras un grupo de cormoranes convierte el ir y venir en una rutina artística. No existe lugar más apacible, ni escenario más propenso para practicar deporte, que este rinconcito del mundo. Pero mis palabras hoy no son para ensalzar la belleza y sinfonía del entorno, sino para “denunciar” un penoso incidente que he tenido la desgracia de contemplar.
Mientras amarraba, como de costumbre, mi kayak a la baca del coche, oí un estruendo que me sobresaltó exageradamente, parecía que 100.000 búfalos se acercaban en estampida y me atropellarían en cuestión de segundos….., al girarme me dí cuenta de que la estampida no era de 100.000 búfalos sino de 15 quads (“Curioso vehículo de cuatro ruedas que tiene la capacidad de cautivar a quien lo prueba” . ¡Penosa la definición de WIKIPEDIA, por cierto!). Las aves limícolas que apaciblemente deambulaban por la marisma, huyeron despavoridas, el ganado interrumpió su incansable masticar para batirse en retirada y el polvo eclipsó la imagen del Torreón que poco antes se dibujaba en el horizonte. Tras largas carreras de ida y vuelta, saltos, piruetas, derrapes y todo un repertorio de giros y movimientos a gran velocidad, el balance no pudo ser más cruento. La hierba naciente de una gran extensión de terreno quedó devastada, pequeños arbustos y árboles noveles destruidos, aves gravemente espantadas (posiblemente busquen algún otro lugar más tranquilo para anidar) y el alimento que comparten el ganado manso y los herbívoros salvajes (ciervos, gamos, corzos, muflones, etc.) eliminado.
Cierto es que los que practican este “deporte” (entre comillas), gustan de hacerlo en la naturaleza, alardean de volver decrépitos de barro y presumen de la cilindrada de sus máquinas, que a veces suele ser inversamente proporcional a su capacidad intelectual, pero la verdad es que no lo hacen porque aman la naturaleza, sino porque les resulta divertido destruirla.
No quiero pecar de sobrecivismo, ni parecer mejor persona que nadie, pero lo cierto es que he descubierto que poseo “esa sensibilidad”, esa que me permite percibir este tipo de aberraciones y que hacen que mi corazón se estremezca de impotencia y de rabia…, ¡pero amigos!, desgraciadamente la sensibilidad y el respeto a la naturaleza son inherentes al ser humano y no pueden ser ni regaladas, ni inyectadas quirúrgicamente; pueden ser aprendidas, pero con ciertos energúmenos la tarea es tan ardua que morirían en el intento.

NATURAVENTURA COLABORA CON VERSUS

La empresa NATURAVENTURA de actividades en la naturaleza colaborará con VERSUS en el RETO 9 EMBLASES. Dicha empresa prestará sus piraguas el día 21 de noviembre en el embalse de los Hurones (lugar de finalización del reto) de forma gratuita, para aquellas personas que deseen acompañar los últimos kilómetros del desafío o quieran probar la experiencia de navegar en kayak.

AMIGOS VERSUS EN LO MÁS ALTO DEL PODIUM

Desde Versus queremos felicitar a nuestros amigos DANIEL BAÑÓN LÓPEZ, ANGLES Mª BOHORQUEZ RÍOS, OLGA GONZÁLEZ DE LA MOTA BIANCHI y JESÚS FERNÁNDEZ SEDEÑO, por su brillante participación en la carrera popular NUTRIAS PANTANERAS.

Por supuesto, felicitar también a la organización de la prueba por su mágnifica labor y entregado trabajo, que cada año superan con creces.

MERECIDO HOMENAJE

El club de atletismo NUTRIAS PANTANERAS de Ubrique, aprovechando la celebración de la prueba popular que lleva su nombre, ha querido rendir un merecido homenaje a dos ilustres del deporte ubriqueño; FRANCISCO BENÍTEZ CALVO subcampeón de España de ciclismo en la categoría de veteranos y a JUAN FRANCISCO BAREA TORRES campeón de España de Orientación. A ambos felicitarlos por su brillante trayectoria deportiva, por su espirítu de sacrificio y por ser además de buenos deportistas unas excelentes personas.

¡¡¡DESDE VERSUS, FELICIDADES AMIGOS POR SER COMO SOIS!!!!

CAMISETA TÉRMICA VERSUS

Unno presenta Thermal Technology, una innovadora línea de ropa especialmente diseñada para proteger del frío en condiciones climatológicas extremas, cuando se realizan actividades físicas.
Todas las prendas están tejidas con un micropolíester especial de Trevira. Un material permeable, ligero y confortable, que crea una cámara de aire alrededor del cuerpo protegiéndolo de los agentes atmosféricos adversos.
Unno Thermal Technology es un producto funcional, de óptima relación calidad-precio y reune las características más apreciadas por los consumidores de este tipo de prendas.

En breve realizaremos un pedido de estas camisetas que hemos tenido el gusto de probar, destaca su ligereza y calidez, ideal para usar como única prenda en condiciones de frío y como capa interior en situaciones de frío intenso, de secado rápido, altamente transpirable, antibacteriana, comodas gracias a sus costuras exteriores que evitan el rozamiento, axilas ventiladas por tejido de red y muy suaves al tacto.

Su precio 20€ y llevarán el logotipo del DESAFÍO 9 EMBALSES. Disponibles en tallas L y XL para hombre (Juanlu y Juan usan talla L) y a consultar en mujer. Si quieres adquirir alguna ponte en contacto con juanluvenegas@hotmail.com o juanturdusalba@hotmail.com antes del 30 de noviembre.

NOTA: Versus no obtiene ningún beneficio, ni comisión por la venta de estas camisetas, simplemente se trata de dar un servicio a los amigos de este BLOG.

¡SUERTE, CORAZÓN Y CORAJE!

Este fin de semana, algunos amigos de VERSUS disputarán distintas pruebas por la geografía andaluza, algunos estarán en la salida de la carrera VIENTO SUR en San Nicolás del Puerto (Sevilla) y otros en la carrera popular de las NUTRIAS PANTANERAS en Ubrique (Cádiz), a todos ellos les deseamos la mejor de las suertes, salud para acabar y fuerza para terminar lo más arriba posible.

¡¡¡¡¡¡¡¡ÁNIMO CAMPEONES!!!!!!!!!!!

HERRAMIENTA PERFECTA PARA DEPORTISTAS

En breve adquiriremos el GPS GARMIN FORERUNNER 305, un reloj-pulsómetro-gps que permite registrar todos tus entrenamientos gracias a su conexión USB y a través de TRAINING CENTER un programa de gestión de entrenamiento (¡olvidate de apuntar en papel los entrenos realizados, apuntando datos aproximados!). Con él podrás hacer gráficas de ritmo, velocidad, distancia, altitud acumalada, frecuencia cardiaca, media, tiempo por vuelta, etc., podrás comparar las semanas y los meses, analizando tus progresos, podrás planificar tus sesiones de entrenamiento...... Acumula hasta 100 WAYPOINTS, registra trayectos, para el crono si te paras acumulando tiempo de descanso, sirve para cualquier deporte: bici, running, kayak, ski,...., e incluso puedes pasar de un deporte a otro para que registre datos por separado de cada uno de ellos.

Estas son alguna de sus características:
-Supervisa tu ritmo cardiaco y tu rango de ritmo cardiaco actual con el pulsómetro inalámbrico de la unidad Forerunner 305.
-Rastrea satélites incluso cerca de árboles o edificios altos con el receptor GPS de alta sensibilidad de la unidad Forerunner 205.
-Auto Lap® permite registrar automáticamente una nueva vuelta cuando alcances una determinada distancia o llegues a un lugar preestablecido.
-El temporizador se detiene automáticamente cuando vas más despacio o en una parada durante la marcha gracias a Auto Pause®.
-Corre contra Virtual Partner™ a un ritmo y distancia específicos.
-Transición perfecta entre deportes sin necesidad de reiniciar la unidad con la función Multi-S-port™ para poder utilizar tu Forerunner en pruebas multideportivas.
-Utiliza la función Trayectos para competir contra sesiones anteriores.
-Desplázate automáticamente por las páginas de datos durante la sesión de ejercicio.
-Configura una alarma de ritmo o distancia para que suene cuando alcances o superes el objetivo fijado.
-Configura todas las pantallas de datos para que muestren exactamente la información que deseas ver.
-Marca posiciones específicas y, a continuación, encuentra y llega a esos puntos mediante un mapa electrónico.
-Deshaz el camino andado hasta el punto de inicio (función Volver al inicio) o invierte tu ruta habitual para variar la rutina.
-Controla y calcula las calorías quemadas en el transcurso de una sesión.
-Registra automáticamente hasta 5.000 vueltas; el sistema Forerunner almacena aproximadamente dos años de datos y puedes consultarlos por día, semana o mes.
-Ajústate el Forerunner a la muñeca con la extensión de correa incluida.

Su precio en tienda supera los 200€, nosotros lo hemos conseguido para VERSUS por 161€ gastos de envío incluidos. Si estás interesado en adquirirlo, puedes ponerte en contacto con juanluvenegas@hotmail.com o con juanturdusalba@hotmail.com antes del 28 de noviembre de 2009, día de realización de pedidos.

ALIMENTACIÓN

¡EL TE VERDE PARA LOS DEPORTISTAS!

El té verde se ha convertido en una bebida cada vez más popular a nivel mundial debido a los grandes beneficios para la salud, es sorprendentemente maravilloso lo que puede hacer por nuestro organismo. Se han demostrado cientificamente los beneficios de esta bebida que los Chinos llevan utilizando desde tiempos milenarios. Para los deportistas que llevan su cuerpo a límites insospechados es un complemento definitivo y necesario para preservar el estado saludable.

Estos son algunos de los beneficios de tomar te verde en infusión:

1-Cáncer: Ayuda a reducir el riesgo de padecer esta enfermedad. El antioxidante en el te verde es 100 veces más efectivo que la vitamina C y 25 veces mayor que la vitamina E.

2-Colesterol: Ayuda a mejorar la proporción del colesterol bueno y colesterol malo, reduciendo el nivel del colesterol malo.

3-Enfermedades cardiácas: Ayuda a prevenir enfermedades del corazón y derrame cerebral, al reducir los niveles del colesterol.

4-Los huesos: Por su gran contenido de fluoruro ayuda a mantener huesos fuertes. Para preservar la densidad osea se debe beber te verde diariamente.

5-Perder peso: El té verde quema la grasa y es un estimulante natural del metabolismo.

6-Caries: Destruye las bacterias y virus que son la causa de muchos de los problemas dentales, también disminuye el incremento de bacterias que provocan el mal aliento.

7-Asma: La teofilina que contiene el té verde relaja los músculos que soportan los tubos bronquiales, reduciendo la severidad del asma.

8-Estimulante:Para epocas de estados carenciales es un buen recostituyente mezclado con miel.

9-Artritis: Ayuda a reducir el riesgo de padecer artitris reumatoide ya que protege el cartílago y bloquea las enzimas que lo destruyen.

10-Antienvejecimiento: El té verde contiene antioxidantes conocidos como polifenoles que combaten los radicales libres, ayudando a atacar los efectos del envejecimiento y por lo tanto promueve la longevidad.

SE RECOMIENDA LA INGESTA DE 2 TAZAS DE TE AL DÍA Y NUNCA SE DEBE TOMAR DESPUÉS DE LAS 20:00 PARA EVITAR LA PÉRDIDA DE SUEÑO.

DEL MAR AL CIELO

¡No cojo la bicicleta para entrenar desde marzo!, seis meses sin engrasar la cadena y el culo tiernecito, pero hace ya algún tiempo, ronda por mi cabeza, llevar a cabo un pequeño reto, subir desde el mar, concretamente desde San Pedro Acantarata (Málaga) hasta la cota más alta de la Sierra de las Nieves, el pico Torrecilla con sus 1919 m.
Invitados quedaron muchos amigos pero solo dos acudieron a la llamada, Ginés y Eduardo del club Alta Ruta de Jérez, y para desplantes el GPS que recogería todos los datos de la aventura decidió también dejarme con"tres palmos de narices".

LIBRO DE RUTA:
Llegamos al cortijo de la Nava, intento buscar un camino que viene en el mapa muy bien marcado y que se supone nos dejaría en el puerto del Robledal. Al poco el camino se pierde y empiezo a ver clara la negrura en la que nos estamos metiendo Ginés, Eduardo, Jairo y yo,… así que decido no arriesgar y coger la pista principal. Cortijo la nava, Fuenfría, Puerto del Robledal y camino todo cuesta abajo hasta la playa de San Pedro Alcantara. Allí comemos algo y ahora ya si empieza la cuenta atrás, el camino de retorno y la subida que antes hemos gozado,….más de 35 km. Que luego son 27 km de subida, voy con un ritmo calmo, sabiendo que no estoy para muchos trotes y también la naturaleza del reto, y esperando a Ginés…. Subir, subir, y subir, rompo la patilla del cambio en una fuerte pendiente, (afortunadamente siempre llevo una de repuesto), cambiamos y para arriba,… pasamos junto al Castaño Santo pero la verdad, sabiendo que a un par de kilómetros hay una fuente nos quedamos con la idea de la fuente. Seguimos subiendo, hasta por fin llegar al puerto del Robledal, bajada a la Fuenfría y en nada estamos en La Nava. Alli nos espera Jairo, saco mis pastas, Ginés se lo piensa, viene vacío y la idea que le propone Eduardo de un serranito en el Navasillo le seduce, y también es consiente de lo que aún queda y decide plantarse como un bien para los dos, (gracias Ginés por la compañía, lo que cuente a partir de ahora es lo que te perdiste), son las tres de la tarde, me siento en la mesita , bebo porque hace mucho calor, te frío, bebidas isotónicas, gaseosa, red bull y agua, saco mis pastas con queso y pasas, peras, plátanos, alguna barrita y un batido hipercalórico, no me planteo rendirme, aunque sé que quedan mas de 1000m de desnivel y tres km de cargar con la bici a cuestas. A las tres y media, (gracias Jairo por tu paciencia y por haberme animado y sobre todo por no haber insinuado que nos marchásemos para no tener que esperar) me vuelvo a subir en la bici, ay¡¡¡¡¡¡ noto un pequeño dolor en todo el culo, ¡¡¡¡¡¡que pronto olvidé que no tengo el culo hecho¡¡¡¡, subir, subir, sudar y sudar.
Camino que va a la escalereta, y pista hasta los pilones, sabiendo que estoy mas fuerte a pie casi me planteo subir con la bici de mochila por la cañada del cuerno, pero me clavaria demasiado las calas asi que poco a poco por la pista hasta el puerto de los pilones, intentando ir montado en la bici la mayor parte del tiempo posible llego al pozo de nieve de Tolox, sigo entre pedaleando y porteando, cada vez queda mas en un primer plano el Torrecilla. Me encuentro a unos amigo (del Grea de Los Palacios) que conozco del mundo de los raid y eso da un poco de animo.
Ya casi está únicamente en mi punto de mira, el pico, la cumbre, pero primero hay que bajar hasta el pilar de Tolox, miro el altímetro 1680m. pienso que sería posible dejar la bicicleta allí y subir estos últimos metros a pie, pero no, el reto era subir con la bici y tiene que subir conmigo, asi que me quedan solo 250m, en vertical de cargar con la bici, poco a poco voy subiendo, me voy sintiendo grande, ya todas las montañas las miro por encima del hombro, que poco me queda, empiezo a comprender la inutilidad de las cosas que no tienen sentido y el sentido que me proporciona ese sin sentido, en fin es un poco inexplicable,… Podría haberlo dejado, haber dicho que no estaba preparado, que hacía mucho calor, que lo intentaría en otro momento, pero habría sido demostrarle a mi cuerpo que existe la posibilidad del abandono, la rendición y mi cuerpo se habría encargado de mandar a mi cerebro el mensaje de fracaso,… así que llego arriba, ya solo queda disfrutar de las vistas, reírme de todas las pistas que aprecio y que me han hecho sufrir en la subida y regresar. Llego pronto a la furgo, y con el objetivo cumplido,…. Como dice mi amigo Gordi que ha leído del Kapi en una revista de Oxigeno: “si vences a los demás serás más fuerte…… pero si te vences a ti mismo, serás invencible”
Al final casi 8 horas, 100km y pienso que casi 2700m de desnivel positivo.
Ah¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ A los que no vinieron, que no me pidan que lo repita, yo explico el camino, les hecho una mano, pero ahora tengo nuevas cosas que afrontar,.... pero si que se lo han perdido y les he echado de menos.

PERMISO NAVEGACIÓN EN EMBALSES

¿Necesito un permiso para practicar el remo en un embalse?

-Si

¿Cuesta algún dinero solicitar el permiso?

-Si, 30€ anuales, a pesar de que el kayak y en general todas las piraguas no son consideradas por Capitanía Maritima como una embarcación, a pesar de que la mayoría de la gente que practica este deporte lo hace por su estética y comunión con la naturaleza, mostrando siempre un respetuoso cuidado con el medio, a pesar de que cada vez que acudimos al embalse recogemos las basuras que domingueros irresponsables y pescadores desaprensivos dejan, a pesar de que esos 30€ no son destinados para la creación de instalaciones y/o pantalanes de embarque y desmbarque, a pesar de que ya nos cobran suficientes impuestos como para hacerlo ahora por practicar deporte, a pesar de que el agua embalsada y el embalse no sufren ningun desgaste ni perdida por la práctica del piragüismo, a pesar de que compartimos el espacio con ruidosas y contaminantes motos de agua y lanchas motoras, etc.

¿Dónde debo dirigirme para solicitarlo?

-A la AGENCIA ANDALUZA del AGUA (Carretera N-IV, km. 637 11407 Jerez de la Ftra.), mediante el modelo que se adjunta y una fotocopia compulsada del DNI., dicho organismo remitirá al interesado una carta de pago que deberá hacerse efectiva en una de las entidades bancarias afines.

¿Para cuántos embalses sirve el premiso?

-Para todos aquellos dónde se desee, indicando cuáles y siempre que esté permitido navegar en él.

Para más información www.agenciaandaluzadelagua.es

VIRTUOSISMO Y ABERRACIÓN

En primer lugar felicitar a la organización de la V Titán Sierra de Cádiz, por organizar tan espectacular evento y traerlo a la sierra de Cádiz, dando vida y publicidad a la comarca.

PERO EL VIRTUOSISMO DE ORGANIZARLA SE HA VISTO EMPAÑADO POR LA ABERRACIÓN DE ENSUCIAR EL ENTORNO NATURAL.

Ya sé que el triatlon está más relacionado con el culto al cuerpo, pero joder, la carrera se desarrolla por un entorno privilegiado, que no hay que llenar de papeles de barritas, envoltorios de geles, y botes de ciclismo, sé que se es muy minimalista en el peso pero no creo que pese nada en el maillot un envoltorio para tirar en el avituallamiento. No seamos tan profesionales, y seamos más respetuosos con nuestro medio, si queremos que este tipo de eventos pueda seguir teniendo lugar en un entorno limpio y protegido por el civismo que todos deberíamos tener.Siento si he dado mucha coba pero yo corro siempre en montaña, y durante mucho tiempo,.. y no me pesa para nada guardar los envoltorios,.. pero para eso hay que tener más conciencia,.. y si luego nos prohiben organizar este tipo de evento o nos piden permiso hasta por respirar al lado de un árbol es porque pagamos justos por pecadores. ¡Joder!,.. que somos deportistas, ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡demostrémoslo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

UNA FRASE.......

“Lo más duro del entrenamiento es tomar la decisión de comenzar a hacerlo” (Wolfgang Güllich).

ENTRENAMIENTO A LA VISTA

Juan propone:

Ey¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ Amigos,..... El proximo lunes, 12 de octubre, pretendo llevar a cabo un entrenamiento que desde hace tiempo llevo preparando. Consiste en dejar la furgo en el área de la Fuenfría, con algo de avituallamiento, montar en bici, bajar por el castaño santo a San Pedro, para luego volver a retomar el camino de subida, desde los cero metros del nivel del mar, subir hasta la fuenfría, por el castaño Santo, pasar cerca del Pinasapar de la escalereta y subir al Torrecilla que aunque no es el techo de Malaga si que tiene algo mas de 1900m de altitud,.... son unos 80km, si alguien se quiere animar, "palante", y decirles que yo hace mucho que no cojo la bici, pero que tenemos todo el día para afrontar este desnivel.

Animaros,¡¡¡¡¡

BOTADURA Y ESTRENO

Día para recordar; acompañadas de un sol estival que blandía a 33 grados y con una suave brisa que para nada aliviaba la sensación térmica, las nuevas SEA CRUISER han tenido su bautizo en las tranquilas aguas del embalse de LOS HURONES.

Una travesía de 17 kms con la nada despreciable media de 8,153 km/h, han servido para recopilar las primeras impresiones de este magnífico barco. Suavidad en su deslizar, casi sin tirar agua, agilidad en los giros, comodidad de paleo y velocidad de crucero, son sus principales características. Verla navegar elegante y ágil con su afilada y geométrica línea es un placer para los sentidos....

DESAFÍO EN MARCHA

El primer desafío de esta temporada consistirá en recorrer de extremo a extremo y en 24 horas los 10 emblases de la provincia de Cádiz (ALMODOVAR, ARCOS, BARBATE, BORNOS, CELEMIN, CHARCO REDONDO, GUADALCACIN, GUADARRANQUE, LOS HURONES , ZAHARA - EL GASTOR) aprox. 70 kms de travesía.
El desplazamiento a los distintos embalses se realizará con la ayuda inestimable de un coche de apoyo, la idea es estar remando toda la noche para terminar en la cola de el pantano de los Hurones en su entrada por Ubrique.
Este desafío se realizará el tercer fin de semana de noviembre.

Iremos dando datos más precisos a lo largo de estos días.
Si estás interesado en realizar los últimos kms con nosotros a nuestra llegada a los Hurones, ponte en contacto con algun versus para organizar el alquiler de piraguas.